【導讀】：小編已經不止一次地提到睡眠對於人類的重要性了，但是不少人做到了早睡早起卻仍感覺自己無精打采，這是怎麼一回事呢？或許，大家在睡前忽略了這幾個健康小細節纔會影響睡眠質量哦！
讓起牀後更有活力的四個睡眠小提醒
一、睡前不要喝酒
喝了酒之後，有些人會覺得有點昏昏欲睡的感覺，稍微喝多一點的話，有可能就直接醉倒了，酒精是一種身體的催眠曲，但這樣因酒精而入睡的睡眠，通常是短暫的，而且醒來之後會讓你頭痛欲裂(甚至痛到想撞牆)，如果真的想要得到一個良好的睡眠的話，洗個熱水澡或喝個熱牛奶會是更好的選擇。
二、保持呼吸暢通
你可能會覺得這句話有點語病，但事實上，真的有許多人在睡眠時，會有呼吸障礙的問題，這樣的症狀又稱爲睡眠呼吸中止症，多發於男性身上，患有睡眠呼吸中止症的患者除了無法獲得良好的睡眠品質外，連帶地也會影響到白天的專注力，甚至導致情緒不穩及易怒；所以患有這個疾病的人，務必要找專業醫師治療。
三、睡前保持情緒穩定
每天適當的運動，能讓身體獲得放鬆，但若是運動時間太接近睡眠時間，心跳及體溫無法獲得穩定的狀態下，身體無法藉由睡眠獲得完整的休息，自然就無法進入更深層的睡眠狀態。
四、關燈睡覺
一般人睡覺時，不一定都會把眼皮閉得緊緊的，有不少人睡覺時眼皮呈半開閉狀態，所以開燈睡覺時，瞳孔依舊能感受到光線，時而縮小或放大，一整個晚上下來，眼睛無法獲得完全休息，人當然會覺得累；同時也會影響到褪黑激素的分泌，這部分就會影響到人體免疫力和抵抗力的功能。
除了要早睡早起、睡滿足夠時數外，還要再注意這些容易漏掉的小地方，這樣才能真正讓你享受到一個良好的睡眠品質喔！
