【導讀】：睡眠是最好的保養品。擁有高質量睡眠的人氣色和體質都比較好，反之則感覺無精打采，萎靡不振，任何事都提不起興趣。很多人反映到自己每晚都睡得很充實，爲什麼還是沒精神呢？其實這就是睡眠不足引起的。以下是日...
1.健忘
如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現東西忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍還是會忘記。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶，把握不住事情的來龍去脈。
2.沾牀即睡
你可能以爲這是良好睡眠的表現，而事實恰恰相反。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，說明你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
3.容易飢餓
睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。專家說：“瘦素會控制我們停止進食，併產生飽足感;生長素則會給我們飢餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”
4.腳步不穩易摔倒
很多人不知道，睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問題，譬如腳步不穩、行動中磕磕絆絆、容易摔倒等。
5.無法集中注意力
無法集中注意力，也是睡眠不足的信號。伴隨着睡眠不足，你的注意力會受到極大影響，並損害做出瞬間決定的能力。有研究表明，睡眠對於決策有着大用處，譬如駕駛中需要避免事故等。
6.容易衝動
對平時不感興趣的食物充滿慾望，突然捨得買下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足會讓你行事衝動。
7.白天坐着的時候睡着
當睡着的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境。因此有些人白天一坐下來就打盹，這是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。
