【導讀】：都說一覺睡到自然醒是最符合人體工學的，但是這個看似簡單的需求卻是大多數人都難以實現的“夢想”。來看看你每天的睡眠夠不夠飽，如果經常出現這幾種情況說明你該補覺了。
有這7個表現說明你需要補覺了
1、倒頭就睡
“倒頭就睡”表明睡眠質量高？未必。美國神經系統疾病和卒中協會研究數據顯示，經常躺下後5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
2、變得更衝動
突然愛吃甜食、衝動購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區域主要負責判斷、衝動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動。
3、愛與伴侶吵架
美國加州大學伯克利分校研究者發現，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的機率更大。
4、記憶力下降
出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
5、容易餓
睡眠不足時，人更加難以抵禦薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關鍵激素——瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。
6、注意力下降
美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
7、白天愛打瞌睡
白天坐車或在電影院裏看電影時很容易睡着，意味着你可能需要補覺了。睡眠充足時，白天應該警覺度高、精神抖擻，即便置身於較暗或沉悶的環境中也不容易立即入睡。
