【導讀】：大多數的成年人每天至少需要7～9小時的睡眠，然而伴隨越來越多睡前使用3C產品的習慣，促使人們睡眠不足的情況越趨頻繁。若你身體出現以下7大徵兆，即代表你可能睡眠不足。
1、常覺得煩悶
睡眠會牽動情緒健康，因此當你睡不好，焦慮和憂鬱的情緒也油然而生。此外，抗壓性會變低、自律神經功能也會跟着惡化。想要遠離壓力千萬別犧牲睡眠，不能睡少於6、5小時。
2、工作效率和表現變差
根據哈佛醫學院研究發現，睡眠不足或睡眠品質差會讓人情緒起伏大、抗壓性下降，在工作時容易焦躁、無法專心，進而影響工作表現。
3、體重上升
當人們長期睡少於6小時，體重更容易上升，這是因爲抑制食慾的激素分泌降低，與飢餓激素上升所導致；睡眠不足也讓你胃口大開，進而破壞你想要減肥的計畫。
4、外表不在最佳狀態
常常熬夜工作的人容易在隔天出現黑眼圈、倦容等外在表現，因此建議你多攝取維他命B羣食物：如蜆仔，能夠保護腦細胞、提振精神和體力；維他命C：若擔心有黑眼圈即可服用；兒茶素：喝低咖啡因的綠茶有助代謝體脂肪，對睡眠有幫助。
5、判斷力下降
長期睡眠不足的人容易出現精神萎靡、注意力難集中、記憶力減退和判斷力變差等等；嚴重甚至會產生幻覺。
6、性慾降低
疲倦可能是擊退女性性慾的元兇。印第安納大學研究小組研究發現，女性在尚未更年期出現性慾低落情況，其中有85%女性受到多種的因素干擾，包括壓力太大、疲勞及睡眠不足等等。
7、白天昏昏欲睡
前一天沒睡好，隔天整個人昏昏沉沉、注意力難集中、記憶力差，工作表現也跟着受影響。
