【導讀】：很多人睡一覺起來，發現自己的“頭歪了”。其實這種現象在醫學上稱爲“落枕”。落枕雖然不會影響人的正常生活，但是卻會讓人感覺一整天都很壓抑。對此，小編給大家幾個防治妙招。
1、要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。睡覺時枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平爲宜。
2、要留意避免不良的睡眠姿態，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過渡屈曲或伸展等。
3、要留意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4、要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5、要經常適量運動，特別是頸椎的活動操，如做米字操，也就是用頭部動作來畫米字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快了輕易傷到頸椎。
