【導讀】：脖子是很多人容易忽略的地方，但如果脖子變胖不僅影響身材，也對健康有不良的影響，那麼脖子肉多有頸紋怎麼辦？脖子粗怎麼減肥？下面就和小編一起來看看吧。
脖子是容易儲存脂肪的地方，脖子肉多之後就容易產生褶皺形成頸紋，會讓人顯得十分蒼老，因此對脖子的保養其實也是很重要的，但生活中很多人容易忽略。
擡頭
保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，擡頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方爲支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，重複這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
頸部按摩
頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。
扭轉頭部
經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重複5-8次。
推脖子上的肉
用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴爲止；重複以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。
胸部大擴展
1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，擡起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。
2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重複5-8次。
頸部給點力
用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次左右。
偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重複5-8次。
後頸小舒適
身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。
手握毛巾舉起來
盡力擡高手臂至腦後，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鐘，你會感到後背的肌肉在夾緊，而放鬆下來後，又得到了鬆弛。重複5-8次。
左右推推肩
挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重複5-8次。
吸氣擡頭望
伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣擡頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重複5-8次。
骨骼型脖子粗短
由於先天性遺傳因素或後天發育導致的脖子粗短，人多是骨骼的問題造成的。如果還在生長髮育期，可以多做伸長脖子的拉伸運動進行改善。若已經過了發育期，就很難再得到改善。
斜方肌過於發達
斜方肌，是位丁上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏。斜方肌發達肥厚的人，會看起來脖子較短、肩膀寬厚、看不見鎖骨，從而給人一種“虎背熊腰”的感覺。
不良坐姿導致
由於不良坐姿導致的身姿問題有很多種。比如，很多青春期少女由於身體發育的原因會習慣性含胸駝背，“低頭族”增多導致許多人有探頸的問題，長期坐在電腦前形容前部前傾導致的圓肩……這些身姿問題都會讓脖頸顯得粗短。
不良坐姿導致
由於不良坐姿導致的身姿問題有很多種。比如，很多青春期少女由於身體發育的原因會習慣性含胸駝背，“低頭族”增多導致許多人有探頸的問題，長期坐在電腦前形容前部前傾導致的圓肩……這些身姿問題都會讓脖頸顯得粗短。
