【導讀】：天鵝頸是女生好身材的標誌之一，但是現實生活中很多女生的脖子卻很粗壯，非常影響身材的美觀，下面就和小編一起來看看脖子粗的原因以及減肥的方法。
導致脖子粗的原因有很多，主要包括遺傳、不良習慣導致或者是病理性的粗脖子，不過大家也不用太過擔心，一般來說脖子粗還是有辦法減肥的。
肥胖
飲食不節制，不愛運動導致身體脂肪堆積，從而形成肥肉，脖子自然也是肥肉散佈的一個關鍵部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆積還可能形成明顯的脖紋。這種要通過減肥瘦下去哦。
甲狀腺腫大
甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等，其中被我們稱之爲大脖子病，最顯着的一個外在表現就是脖子粗大。甲狀腺功能低下患者會出現脖子粗，一般是由於缺碘引起的。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症狀，如果出現這些症狀了，脖子粗基本可以判斷和肥胖無關，是甲狀腺腫大疾病引起的哦。
頸部淋巴結腫大
淋巴遍佈全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，這種要及時就醫。
肥胖導致的脖子粗是可以瘦下來的，如果是病理性的脖子粗大家就一定要及時就醫，下面小編爲大家推薦一些生活中經常可以用到的手脖子的方法。
1、將脖子儘量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
2、端坐在凳子上，身體放鬆。頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒。然後回到原位，換成側向左邊。如此重複動作30次。可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量。
3、雙手握拳，雙臂擡起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重複練習多次。
4、挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴儘量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重複練習多次。
5、盤腿坐下，雙手握着雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回爲一次。重複練習多次。
6、挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴儘量碰觸到身體，到達最大極限後，再擡起頭到最大極限，重複練習多次。
7、用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴爲止；重複以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。
8、經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重複5-8次。
9、保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，擡頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方爲支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重複這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
10、頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋樑，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。
