【導讀】：長胖是全身性的，一般是會導致很多的問題，常見的就是脖子變粗，這也是很常見的，因爲過多脂肪堆積，適當的進行鍛鍊是可以減掉脖子上的脂肪的。
胖會引起脖子變粗，常見的就是脂肪一層層的堆積在脖子上面，而時間長了會有很多的問題，飲食失調導致脾胃功能下降是致患甲狀腺結節的原因。中醫講脾主運化水溼，脾虛無力運化水溼、痰飲等，這些代謝產物逐漸堆積就會使人變胖。如果無緣無故的變胖或者運動減肥還是發胖的話，很有可能是甲狀腺出了問題。
脂肪過多，會造成心腦血管疾病，如果頸圍超過正常值，意味着頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，反映出人體上半身皮下脂肪蓄積異常增多。將皮尺水平置於頸部最細的部位進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方。
最基礎的判斷方法就是看自己的小腿，脖子大概和小腿圍度一樣的，一般胖主要是下頜部增大，如果是頸前區增大可能存在甲狀腺的疾病。一般男士的頸圍在38釐米，女士的頸圍在35釐米之內是最佳頸圍的範圍。一般而言，頸圍應與小腿肚圍相等。
日常可以監測自己的身體數值，測測體重指數及腰圍，體重指數BMI（BMI=體重（kg）/身高2（m））指數超過25；男的腰圍超過90釐米，女的超過80釐米，都屬於胖！
注意日常的坐姿，不要有駝背的情況，建議大家一定要注意坐姿筆直，如果稍加偏向某一側，就可能導致頸椎受到壓迫，這種情況就可能出現脖子歪曲的情況，久而久之會影響到脖子的形狀，導致脖子增粗。
早上洗臉時，用冷熱水交替洗脖子，使脖子的血液循環加快，然後再用手輕輕拍打脖子。睡覺前，可以在脖子上敷補水性面膜，防止脖子由於瘦下來了而產生很多皺紋。睡覺時儘量高度在8cm的枕頭，以免睡覺時對脖子的壓力。
