【導讀】：對於很多人來說關注的減肥部位一般都是肚子、腿、臉等比較明顯的部位，而脖子上的脂肪往往很多人容易忽視，一般來說肥胖也有可能會導致脖子粗，下面就來看看脖子的減肥方法。
胖也是有可能會引起脖子變粗的，一般來說很多肥胖都是全身性的，所以脖子粗也是有可能因爲肥胖導致的，不過雖然胖會引起脖子變粗，但是造成脖子粗的原因還有很多，如果不是肥胖導致的話一定要檢查是否是疾病的原因。
一般脖子粗的人多爲肥胖人羣，進而在血脂、血糖和血壓方面就容易偏高，容易有睡眠呼吸綜合症，就容易引起心血管方面的毛病。一男性到了中年以後，女性到圍絕經期以後，大部分會有明顯的體形改變。尤其是男性，到了四五十歲，會明顯發福，脖子也會跟着變粗。
頸部脖子處是有很多的血管的，而且很一個血管都是很細的，很容易就產生堵塞，血管一旦堵塞就很容易讓脖子變得粗大。另外現在有很多的工作都是很容易讓脖子堆積很多的脂肪的，長時間工作保持脖子一個動作是最容易讓脖子的血液流動變慢這樣讓脖子堆積很多的脂肪變得很肥胖。除此以外身體的毒素一旦是堆積了就很容易讓脖子也變得很粗大呢。因爲體內的毒素排不出來就很容易讓身體中堆積很多的毒素，這樣很容易讓脖子後面產生富貴包的現象呢。
1、按摩
脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液循環，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
2、用合適的枕頭
脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰臥是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8釐米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。
3、偏頭小動作
扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作後，換另外一側，每一側重複5到8次就可以。
4、推脖子的肉
用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動脖子的肉，直到下，重複15次，這方式瘦脖子力度要適當，要慢不要心急，能促進脖子的脂肪代謝。
5、放鬆頸肩部肌肉
盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。
6、胸部大擴展
雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢擡起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂往斜後伸展，保持幾秒，就恢復開始的姿勢，重複5到8次。
7、堅持上下擡頭
保持頭部的正確位置，是身體活動的基礎，擡頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點，擡起下顎，從支點慢慢放低下頜，每一天重複這動作15次，堅持是能讓脖子線條變完美。
正常情況
有的人摸自己脖子的後面會發現有一層厚厚的肉，便想着要減肥，其實這脖子後面的肉是頸椎脂肪墊，其這是正常的生理現象，減肥之後這肉也不會消失，這與種族和個體差異，生活作息習慣有關，不必太過緊張。
過度肥胖
飲食不節制，不愛運動導致身體脂肪堆積，從而形成肥肉，脖子自然也是肥肉散佈的一個關鍵部位，如果脖子上肉太多，肉肉堆積還可能形成明顯的脖紋。這種要通過減肥瘦下去哦。
甲狀腺腫大
甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等，其中被我們稱之爲大脖子病，最顯着的一個外在表現就是脖子粗大。甲狀腺功能低下患者會出現脖子粗，一般是由於缺碘引起的。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症狀，如果出現這些症狀了，脖子粗基本可以判斷和肥胖無關，是甲狀腺腫大疾病引起的哦。
頸部淋巴結腫大
淋巴遍佈全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，這種要及時就醫。
