【導讀】：一天24小時，我們有三分之一的時間都處於睡眠狀態。睡眠對健康有着相當重要的影響，但是，對於那些喜歡失眠的人，應該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態呢？
1、睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
不想自己早上起來發現臉浮腫的像大餅一樣，睡前兩小時之內絕對不要吃東西哦，特別是含鹽量比較高的食物，這樣的食物更容易讓你水腫哦！
2、睡前第二步：慎選睡前飲品
雖然喝點小酒有助於睡眠、有助於健康，但是過多的話會導致血管膨脹，造成水腫。特別是混合類久、含糖量比較高的果汁飲料。萬一要是擔心自己被喝醒的話，不妨在睡前喝點茴香茶、薄荷茶有助於舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但是這些都不能過量食用哦。
3、睡前第三步：仔細卸妝並洗兩次臉
喜歡化妝的美女們注意了哦，睡前一定要記得將臉部清洗乾淨，然隔天起牀時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼，一般要清洗兩次哦！第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗淨油污。洗完臉後要立刻擦上保養品保溼，避免肌膚過於乾燥。
4、睡前第四步：給眼睛一點咖啡因
喜歡熬夜的女神、男神們千萬注意了，要想黑眼圈消失，不妨在睡覺前將包裏的咖啡因敷在眼圈周圍，這樣有助於有收縮血管的功效，讓你從此告別黑眼圈！
5、睡前第五步：煩人痘痘變不見
一覺醒來突然發現臉部冒出了很多小痘痘，睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品，然後再用藥透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓，隔天會發現痘痘變小，也變比較不紅腫了。不要在睡覺使用比較粘稠的護膚品，多注意臉部的保溼就好了！
6、睡前第六步：做做牀上小運動
睡覺前不妨在牀上做點小運動，幾分鐘就好了，輕輕鬆鬆就可以搞定！並不是超難度的瑜伽動作哦！比如：敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
