【導讀】： 睡6小時和8小時有什麼區別？現在年輕人熬夜成了習慣，睡眠不足八小時很正常，那麼睡六個小時對身體有什麼影響？每天睡幾個小時最好？
熬夜已經成爲了現在年輕人的常態，十二點半後睡也習以爲常。但長期熬夜，睡眠不足，對身體影響極大。睡6小時和8小時看上去差別不大，但其實對身體的影響卻是很大的。
我們人類祖先已經習慣了晚上睡覺的這種生活方式，我們人類的進化也是按照這種方式一直進行的，所有的生物鐘什麼之類東西已經固定下來的了，其實晚睡或者熬夜對人體的抵抗力傷害最大的了，我們人體的細胞在晚上分裂最活躍的，但是晚上如果你熬夜的話，你的抵抗力就會下降，但是細胞分裂過程中可能會有些錯誤的，產生一些病變的細胞，例如癌細胞等，但由於熬夜，你的免疫細胞的活性變得很低，不能及時發現並消滅這些病變的細胞，時間久了，可能會生各種各樣的疾病的，最嚴重的就是癌症了，當然那是很長的過程，不會一下子就會的，但是最好不要熬夜了，還有其他方面的影響的，例如影響你的生長激素的分泌，不能長得很高，或者如果你是女性的話，可能會導致月經失調的。
影響大腦思維，工作效率下降
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發育
由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
睡眠不足導致各種疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁
建議睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助於睡眠。
大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜
關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
舒適的牀
一張舒適的牀提供一個良好的睡眠空間。另外，要確定牀是否夠寬敞。
睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可睡得更好。 不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超量。
