【導讀】：寒冷的冬天，很多人以爲穿得越多越暖和。其實，這是一種片面的觀點。因爲衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，能緩衝外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。
冬季養生誤區1、衣服越多越保暖
寒冷的冬天，很多人以爲穿得越多越暖和。其實，這是一種片面的觀點。因爲衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，能緩衝外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對流，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。當然一件一件衣服穿上後，保暖性會得到了加強。但如果衣服之間形成的空氣層厚度超過1.5釐米時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
另外，辦公室中白領也別穿太緊的高領內衣或毛衫，否則很容易壓迫頸動脈，引起腦組織供血不足。
冬季養生誤區2、睡覺時門窗緊閉
冬季關上門窗睡覺，是很多人都喜歡做的事。事實上，門窗全關，空氣不流通，人體在新陳代謝過程中會從呼吸道排出149種化學物質，會使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
提醒：不要因爲外面天寒就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。
冬季養生誤區3、將空調溫度調高
有些家庭爲禦寒保暖，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，但長期在空調環境中的人易患空調綜合徵，具體表現爲鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室內外溫差如在25℃以上，外出極易患感冒。
提醒：使用空調時，可在室內放置增溼器或放一盆水，保持室內適度溼潤。室內溫度調節應適宜，外出時，應逐漸將溫度調至15℃爲宜。晚上睡眠溫度宜在15℃-18℃之間爲佳。
冬季養生誤區4、常吃冰激凌等寒冷食物
有人喜歡在冬季也食用冷飲等食物，然而冬季自然界陰氣最盛、陽氣最弱，陰長陽消達到頂點，寒邪最易入腎而引起多種疾病。
提醒：儘量不要吃冷飲，注重溫腎抑陰護陽，以提高抗禦風寒的能力。
冬季養生誤區5、冬季愛穿尖頭鞋
穿尖頭鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，會使足部血液循環不暢，時間一長，足部皮膚會破損或長水泡，而在寒冷的冬天，這樣的腳最易凍傷，天一熱，凍傷的腳就開始癢痛。
提醒：冬天穿鞋子應當選擇寬鬆保暖爲宜。
冬季如何正確養生?
1、注意防寒，不要熬夜。冬季天氣寒冷時，要注意防寒。同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持健康。
2、注意開窗透風。冬季注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不太冷時，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。
3、冬季以熱食爲主。冬季養生注意以熱食爲主，避免腸胃受到傷害。女性冬季飲食，以“養陰”的食物爲主，可以滋陰潤肺，也可以增加熱量，抵抗寒冷。
4、刷牙溫水，還可睡前泡腳。冬季刷牙用溫水較好，能夠保持口腔舒適，預防相關牙病的發生。另外，睡前泡腳，有助於活絡筋骨，促進身體血液循環，提高睡眠。
5、注重心理調節，保持樂觀情緒。女性的感情往往比較細膩，而冬季天氣乾燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，所以要保持樂觀情緒，保持開闊的胸懷，心理上的舒暢。
