隨着戶外活動在我國的不斷髮展，以戶外徒步、露營、攀巖、漂流等爲主要內容的戶外活動已經做爲一種時尚的健身項目越來越被各個年齡段的人們所接受，戶外人口也趨向於多樣化、普及化，但由於對環保認知的參差不齊也帶來了對環境的擔憂，戶外活動與環境保護的矛盾也隨之加大。
戶外環境最小衝擊法則LNT法則1
如何改變這樣的矛盾，使我國的戶外活動能夠朝着良性發展的路上走，在這裏，我們要介紹一個戶外活動早已被認知並執行中的重要法則——環境最小衝擊法則，簡稱爲ＬＮＴ法則。
在美國，從1965到1994年戶外活動的人口成長了六倍之多，外展學校所做的調查顯示，在1965年有990萬的美國人從事健行活動，到了1977 年這個數目字已經增加到2800萬。在這個發展過程中，同樣存在着現階段我國戶外發展存在的一些問題，高山湖泊被人類的排遺所污染；有些步道被侵蝕到膝蓋深；營地變的寸草不生，而且常常可以發現大大小小的垃圾，這樣的現象讓土地管理者陷入兩難，因爲既要滿足遊客的需求，又要設法保護自然環境。
1980年代初期，美國森林部門的LNT初期課程開始被引介到其他戶外活動課程。
當關閉某些過度使用的區域；承載量管制；和限定特定營地成爲土地管理者重要的管理工具時，其實對遊客的環境教育是更爲有效的解決之道。無數的低衝擊環境教育課程，在土地管理單位內教授，像“背上山的東西就得背下山”“輕踏土地”“只帶走照片也只留下腳印”這樣的標語許多健行者都耳熟能詳。
在1994年總部設在Boulder Colorado的非營利組織，Leave No Trace，Inc.負責協調所有LNT單位的協調工作，頒發執照以及募款的工作，常年的運作與正確引導，環境最小衝擊法則（ＬＮＴ法則）也成爲被戶外愛好者廣泛遵循的重要指導原則而被延續下來。
ＬＮＴ法則的主要內容
一、提前計劃準備
任何戶外活動都需要提前做好計劃準備，瞭解當時有關環保方面的規章制度，對有可能發生的情況做充足的準備，並且根據所瞭解到的情況選擇適用的裝備。同時要充分了解活動區域的線路特徵並據此預先設計行進路線和露營地。根據線路的實際情況計劃所攜食品的數量，然後對食品進行簡單的處理，能夠拆封集中包裝的儘量集中包裝，儘可能的'減少垃圾的生成，簡單說，提前計劃與準備要做到：不盲目、不違規、不浪費、有準備。
二、在可耐受地面行進和露營
在戶外活動中，有時我們往往選擇無序的切路以減短路程與難度，這樣做是不可取的。LnＴ法則規定，不論何時何地都儘可能行走在現有步道上，不走捷徑，不直上直下，團隊在行進時只走一條單一的行進路線。如果道路情況好的情況下，同時揹包又不算太重，可以考慮軟底鞋，以減少對地面的衝擊。
在非登山步道上徒步，要選擇例如岩石裸露地或是碎石坡等能耐受人類踩踏的地方行走，在這樣的區域，分散行走是減少對環境衝擊的最佳選擇。
在對環境衝擊較大的露營活動中露營地的選擇非常重要，一般我們會要求營地選擇在距離水源５０米以上的位置，以排除污染物。在熱門路線中，只在現存土壤堅硬寸草不生的營地上紮營，將營地活動集中在已經受衝擊的區域。如果是在一個很少人類活動的地區，將營地紮在一個從未使用的地點，而不要紮在受輕微衝擊的地方。紮營在現存有明顯痕跡的營地上，現存的營地上，有時會有生火的痕跡。如果是一個使用很頻繁的營地，地表被嚴重侵蝕而且樹根外露，那既應該選擇其他地方紮營，讓營地有休息的機會。
最適合紮營的地方，是岩石、礫石地、沙地，因爲他們非常能耐受人類的踩踏，其他不錯的選擇是乾草地，比較不能耐受人類衝擊的是有豐富植被而地表覆蓋樹葉的森林地。
三、妥善處理垃圾
“背上山的東西通通都要背下山”，這是一項重要的原則，保持露營地的原貌，體現了露營者最基本的素質。對排瀉物的處理，可以埋在一個10-20公分深，離水源、營地或步道至少60公尺遠的貓洞裏，這是被接受的。仔細的思考衛生紙的問題，大自然提供了許多對環境比較友善的方式，如果你一定要用衛生紙，就得將它背下山，這一點很有必要引起我們的重視。
在處理食物垃圾時，我們在出發前儘量減少包裝的同時，也儘可能地選擇使用可重複使用的用具，計劃合適的量避免浪費。在露營活動中，儘可能少用清潔用品，切勿直接在水源中洗臉、刷牙、清洗衣物或洗菜，污水倒在離營地和水源５０米以上、深２５——３０ＣＭ的土坑中。對於食物的殘渣應該全部帶走，即使是果核、果皮等一些可降解的食物也必須全部帶走。
戶外環境最小衝擊法則LNT法則2
如何才能夠做好戶外活動
霧天戶外鍛鍊危害大;不宜戶外鍛鍊。
大霧天空氣中各種塵埃回增加;當我們戶外運動之後，血液循環會加快;呼吸的頻率也隨之加大;這樣更容易吸收空氣中的病菌等，大霧天氣應當儘量減少在外逗留的時間，最好不要進行戶外鍛鍊。
戶外鍛鍊應遠離馬路邊;找一些安靜又幹淨的地方進行。
因爲馬路邊過往車輛比較多;產生的尾氣和塵土就比較多;如果在馬路邊鍛鍊會吸入很多的尾氣和塵土;不利於身體健康。最好選擇在公園等安靜又幹淨的地方進行。
空腹不宜鍛鍊
因爲鍛鍊會消耗大量的能量;如果空腹容易發生低血糖;活動前應該適當地喝些糖水或者吃點水果讓身體補充一些能量，活動結束後休息半個小時左右再開始吃早餐比較好。
戶外鍛鍊警惕感冒;適時增減衣服
早晚溫差比較大，要根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛鍊時應該在身體發熱之後方可脫下過多的衣服，鍛鍊過後要穿上外衣以防身體着涼感冒;千萬不要穿着汗溼的衣服在冷風中逗留。
鍛鍊前做好充分的熱身準備。
如果運動前不充分地做好準備活動;人的肌肉和韌帶在氣溫較低的的情況下容易引起韌帶拉傷;所以運動前做好熱身很重要;一般做到身體發熱爲宜;運動之後肌肉會疲勞肌肉會僵硬沒有彈性;這時可以通過熱水浴，心理放鬆等方式達到放鬆肌肉和身心的目的。
鍛鍊後及時補水
秋冬季節空氣中溼度減少;容易引起咽喉乾燥;嘴脣乾裂等症狀;如果在鍛鍊時出汗，會加重人體體內水分的缺乏;所以活動之後一定要多喝開水，平時多吃一些新鮮水果和蔬菜等食物;如果運動量較大出汗過多，可以再開水中加上少量的食鹽。
只有堅持按照正確的方法進行戶外活動，同時進行戶外鍛鍊的時候也需要做好一切準備，比如要做好很多的熱身準備，也需要隨應天氣的變化，只有堅持做好鍛鍊才能夠成功發揮戶外鍛鍊的目的，才能夠健身健體，戶外鍛鍊一定要注意很多的運動事項，按照正確的方法進行戶外鍛鍊才行。
