睡覺前飢餓要不要吃東西，很多想減肥的朋友們都很想知道。人們都知道晚餐不能吃太飽，否則會積食導致肥胖，所以女孩子們爲了有個好身材都不敢吃太多，可是睡前肚子又好餓。那麼睡覺前飢餓要不要吃東西，隨小編一起去看看吧。
睡覺前飢餓要不要吃東西1
一、睡覺前飢餓要不要吃東西
看情況而定。
如果睡前飢餓感不是很嚴重的話，建議是不要吃東西的，因爲晚上睡覺時身體的消化機能也能減弱，這時候吃太多東西就會增加腸胃的負擔，很容易出現消化不良的情況，並且還會影響睡眠質量。
但如果飢餓感已經影響入睡的話，建議可以適量的吃一點東西，但不建議吃太多，且要吃那些比較好消化的食物，吃完之後站着休息半小時左右再睡覺，這樣就能減少睡前進食給身體帶來的負擔。
二、帶着飢餓感入睡減肥嗎
能起到減肥效果。
晚上適量的帶着飢餓感入睡是能起到一定減肥效果的，因爲睡覺時機體也需要進行新陳代謝。飢餓時睡覺身體會在睡眠過程中消耗體內多餘的糖元，當身體出現糖原不足的情況時就會適當的動員體內的脂肪，使得部分脂肪得到消耗，從而起到減肥的效果。
但並不建議經常採用這種方式來減肥，因爲長期帶着飢餓感入睡會增加患腸胃疾病的機率，並且還會容易出現低血糖的情況。
三、睡覺前餓了吃什麼好
1、小米粥
小米粥能起到較好的飽腹感，熱量低的同時又能較快的被腸胃所吸收，因此晚上睡覺之前如果出現了肚子餓的情況的話，可以適量的喝一點小米粥。
2、香蕉
睡前如果出現了飢餓感的話可以吃一個香蕉，香蕉中含有豐富的營養成分能夠給機體補充能量，並且香蕉中還含有豐富的複合胺和N—乙酰—甲氧基色胺以及鎂離子，這些成分能起到一定緩解疲勞，助眠的作用。
四、睡前餓了能喝水嗎
不建議喝太多水。
喝水雖然也能起到一定的飽腹作用，但是睡覺之前如果出現了飢餓感的話是不建議喝過多水的，因爲睡前喝太多水會增加腎臟的負擔，就會增加夜尿的次數，從而就會影響睡眠質量。同時晚上喝太多水，這些水得不到及時的運化排泄的話就會積在體內，第二天就很容易出現水腫的情況。
睡覺前飢餓要不要吃東西2
一、睡前餓了該不該吃東西
不建議睡前吃東西。 一般來說睡前餓了最好不要吃東西，因爲在夜間人身體的新陳代謝會減慢，睡覺之前吃了東西不容易消化，會導致脂肪堆積，也就是說睡前吃東西十分容易發胖。
二、睡前餓了吃什麼不會胖
1、喝水
喝水可以稀釋胃酸，使胃部出現飽脹感，消除身體的飢餓感，而水並不含任何熱量，不會引起發胖。最好是喝溫開水，慢慢喝，一點一點充實胃部。
2、蜂蜜水
半夜餓了的時候，可用一杯溫水沖泡1—2湯匙的蜂蜜飲用，不僅能夠消除飢餓，還不用擔心長胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除飢餓感，而且蜂蜜中含有的活性物質能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會發胖還能減肥。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的'，半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，爲第二天儲蓄精力。
4、果蔬汁
半夜餓了有時候並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。可以採用低熱量的果蔬進行榨汁，如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等等。
5、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
三、減肥期間怎麼控制食慾
1、遇到緊張或壓力的時候，你可能會食慾大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
2、當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿着拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
3、將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
4、當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。
