男生吃什麼水果美白皮膚最有效，美容是我們每個人都會做的，皮膚是非常重要的，有的人天生就愛美的，學會護膚很重要，生活中很多人對護膚不瞭解。看看男生吃什麼水果美白皮膚最有效。
男生吃什麼水果美白皮膚最有效1
獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，切片食用會比較方便，味道酸甜適中，適合大多數人的口味，長期堅持食用獼猴桃，能讓皮膚越變越白。
櫻桃
櫻桃價格比較貴，適合經濟條件比較好的朋友們長期食用，櫻桃在美白方面可以算是獨樹一幟了，尤其是西印度櫻桃，能夠快速改善皮膚暗黃的問題，讓皮膚變得通透白皙。
檸檬
檸檬一般是榨汁喝，由於檸檬vc含量實在是很高，故而口感和味道都非常酸澀，不適合直接入口，最好是榨汁並沖淡，加入適量蜂蜜來飲用，美白效果非常出衆。
橙子
橙子的vc含量比橘子要多，只是相對橘子而言，沒有那麼好剝開，最好用專用的剝橙器，並榨汁食用，這樣美白成分會吸收得較爲均勻，也便於人體的消化和吸收。
葡萄
葡萄的果皮和果肉中有着豐富的花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同時，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同時，美白皮膚，味道也是酸甜可口，惹人喜愛。飯後來一串葡萄，別提多麼愜意了。
男生吃什麼水果美白皮膚最有效2
1、橙子
橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
2、蘋果
蘋果含有極豐富的.果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
4、葡萄
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
5、香蕉
被譽爲世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
男生吃什麼水果美白皮膚最有效3
草莓-美白保溼
草莓可防止黑斑的形成，，是水果中含量維生素C較豐富的種類。這些豐富的維生素C可以抑制黑色素的增加，對皮膚嫩白也有幫助，同時幫助防止雀斑、黑斑的形成，並會使皮膚細膩而有彈性。還可以增加抵抗力，預防傷風感冒等病症。對於因維生素C不足而引起的牙齦流血也相當有效。 此外，草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質，每百克含維生素C高達80毫克，還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、核黃素等。
蘋果-美白減肥
蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因爲蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚裏面黑色素的沉澱，而我們身邊變黑的原因主要是因爲黑色素沉澱所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。還可以消除疲勞，增進食慾及防止肌膚和細胞老化，對皮膚非常有好處的。
櫻桃-擊退黑色素
櫻桃中含有豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，它可以有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而且鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅!而且胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，我們平時多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
葡萄-抗老抗氧化
吃葡萄可以美白的，一般具有美白功效的水果都含有豐富的維生素C。葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖爲主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸， 常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，此外它還含有多種具有生理功能的物質。
菠蘿-抗衰抗氧化
夏天的時候，很多人都特別喜歡菠蘿，因爲菠蘿特別的好吃，十分的甜。那麼想要美白的人也是可以多吃一點的，因爲菠蘿的含有很多的營養物質是可以幫助我們排出身體的代謝廢物的，只要把身體的代謝廢物排出來，就可以幫助我們美容，這是特別的好的。還能夠幫助我們調理自己的膚色，是一種特別健康的水果，所以想要美白的人可以吃一下菠蘿。
