什麼食物越吃越白，很多食物攝入體內之後都可以使皮膚變白，主要含有維生素C還有維生素E，可以起到抗氧化的作用，從而起到輔助美白的功效。，下面給大家介紹什麼食物越吃越白。
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1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C，大家都知道維生素C就是美白的重要物質，多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓皮膚變得白皙。每天堅持吃一個西紅柿，長久可以起到美白抗衰老的作用，對於女性朋友來說實在是養顏的好食物。
2、檸檬
檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很瞭解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉着，對美白皮膚有着比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
3、獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
4、木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的`纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
7、蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
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一、牛奶。牛奶深受人們的喜愛，早在很久以前人們就有飲用牛奶的習慣。牛奶中的鈣元素是人體鈣的最佳來源，可以被人體很好的吸收，並且牛奶還含有磷脂、蛋白質、乳糖的營養成分，營養豐富，對於不同年齡段的人羣都有非常好的補鈣效果。
而牛奶中的乳清、蛋白質和維生素B2都對肌膚非常有益，維生素B2又叫核黃素，它可以促進皮膚新陳代謝，促進細胞再生，這些營養成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護膚的功效之外，喝牛奶還可以預防皮膚乾燥，起到保溼補水的作用，調節內分泌，促進新陳代謝。
二、豌豆。豌豆是一種很有營養的食物，它含有的微量元素比較多，比如銅、鉻等元素。銅元素有利於人體造血功能和骨骼的發育。早在很久以前，古書中便記載有豌豆可以美白的作用，它可以去除臉部的黑斑。另外，豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質，它可以在體內轉化成維生素A，維生素A是一種抗氧化劑，除了可以預防夜盲症外，還有助於祛除老年斑，對皮膚表面有很好的美白作用。
三、檸檬。檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是“壞血病剋星”。也正因爲其所含的維生素C，導致它有着延緩衰老和抑制色素沉着的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。
四、蘑菇。蘑菇是一種真菌，它又叫雙孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白質、粗纖維、多糖、葉酸、生物素和穀氨酸等多種營養物質，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，從而起到滋潤肌膚、防老抗衰的作用，還能排毒養顏，可以吸收體內的部分膽固醇，將其排出體外，對一些疾病比如便祕、動脈粥樣硬化都有好處。
五、柚子。柚子富含果膠、維生素C和微量元素鉀等。果膠可以使皮膚更加細嫩、豐滿；維生素C可以美白保溼，減少皮膚皺紋和斑點。除了多吃柚子果肉以外，柚子皮也有非常好的美白作用，平時可以將柚子皮做成面膜或者敷在臉部，補充水分。
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1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵質能讓人的氣色紅潤，而β胡蘿蔔素和維他命C是美白肌膚必須多補充的，多吃櫻桃能讓皮膚真正細膩、充滿彈性。
2、荔枝
荔枝營養豐富，富含蛋白質、果膠、維他命C、磷、鐵等。維他命C和鐵都是讓肌膚白裏透紅所需要的營養，不過吃荔枝容易上火，而火氣大容易長痘痘，要適量食用。
3、番石榴
番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分，是其他水果的幾倍，最重要的是維生素C是其他水果的數倍，可以多吃哦。
4、西紅柿
西紅柿有非常豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄也有保護維生素C的作用，可吸收大量維他命C和抗氧化劑，使皮膚白皙水嫩，西紅柿的美白效果和瘦身效果一樣棒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，可以滋潤皮膚，蘿蔔汁還具有祛斑的功效。這是因爲胡蘿蔔富含維他命A原，有潤澤、強健肌膚的功效，並能防治肌膚粗糙、雀斑。
6、黃瓜
黃瓜富含維他命及遊離氨基酸，富含果酸，可清潔美白肌膚，消除曬傷及雀斑，緩解皮膚過敏，是一種傳統的養顏聖品。
7、蘑菇
蘑菇營養豐富，含有高蛋白和維生素，低脂肪，不含膽固醇。蘑菇吃了會使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，讓皮膚更加美麗。
此外，蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸內水分平衡，還能吸收剩餘的膽固醇、糖，並排出體外，對防止便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病有很好的預防作用。
8、薏米
薏米是一種常見的中藥，也是經常食用的食物，具有補水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，同時還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可及時補充夏季高溫下的體力消耗，提高免疫力。
