這類食物讓你越吃越白，我們平時都會注意對皮膚的美容護理，很多人都希望自己的皮膚白皙透亮，其實只要掌握一些美白美容方法就能有效美白。下面小編就帶大家看看這類食物讓你越吃越白的具體內容。
這類食物讓你越吃越白1
1、維生素C水果
養顏美膚怎麼能少得了維生素c？想要能對抗紫外線不怕太陽曬的皮膚，堅持每天多補充維c水果。可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、聖女果等水果。
2、堅果類食物
植物油含有大量的維生素E，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅果類食物就屬於含有豐富維生素e的食物，對隔離紫外線也有一定作用。另外，喜歡吃白麪包或白米飯的朋友建議減少對它們的食用量，多吃穀類食物，可以增強皮膚的抵抗力，保護肌膚，越吃越細嫩。
3、豆類食物
大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙，能夠起到對抗衰老、抗氧化的作用，是女性護膚不可缺少的食物。
像豆腐、豆漿都是很好的選擇，但是豆乾、豆皮這樣的豆製品熱量相對會高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡熱量，而同等分量的豆乾則有160～190卡，所以少吃爲妙。
這類食物讓你越吃越白2
怎樣才能美白
1、注意24小時不間斷美白
白天紫外線很強，在白天黑色素容易生成。因此在每天不定時的防曬，白天多喝水。夜晚是皮膚休息時間，但是紫外線還是會存在，在夜間是進一步美白修護肌膚、提升淨白效果的最佳時間，能更有效地修護細胞，讓肌膚做好充分準備，加強白天防禦紫外線的能力。
2、堅持使用美白產品
自己平時注重的'同時也要堅持使用美白保溼的產品，減少黑色素的產生。效果雖然會比較慢但是最溫和的美白方式。對皮膚沒什麼傷害。
3、注意飲食的調節
儘量少吃辛辣的食物。補充各種維生素。特別是維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。在生活飲食中可以多吃一點。
