簡單減肥舞步視頻教程，在生活中有很多女生，因爲工作壓力以及飲食不規律就會導致自己的身材變胖，所以很多時候都會通過減肥舞來減肥，下面來了解簡單減肥舞步視頻教程。
簡單減肥舞步視頻教程1
1、恰恰舞
站立，兩腳打開，與肩同寬。兩臂放在身體的兩側，重心放在你的左腿上。不要舉起左腳，然後快速地把右腳放在左腿上面。身體旋轉至面向左邊。馬上帶回你的右腳，放在左腳後面。重複旋轉的動作，這次使身體面向右邊。
Tip：跳的過程中，伸直手臂，步伐小點。
2、扭動搖擺舞
站立，兩腳打開，與肩同寬。握住一張椅子，使身體平衡。保持上半身不動，把右腳後跟扭至右邊，然後收回：把左腳後跟扭至左邊，然後收回。這是第一個動作。快速地前後旋轉，但是隻是移動你的膝蓋和腳後跟。
Tip：當你跳的時候，用心感受自己的大腿內側肌肉的活動。
3、倫巴舞
站立，兩腳打開，與肩同寬，兩臂垂落在身體兩側。向前搖晃左臀，然後旋轉着向左邊，之後是換右臀部搖晃。先是旋轉，然後向右。你可以想象你的臀部不斷地在畫8字的動作。
Tip：緩慢地搖晃你的臀部，感覺到兩邊都在用力。
4、搖擺踢步舞
站立，兩腳打開，與肩同寬。手放在臀部上，用你的左腳單足跳起，然後向前踢。然後，用右腳向後走。換腿，重複練習。
Tip：當你移動的時候，你可以讓你的上半身隨意搖擺。
5、快步舞
站立，雙腳併攏。擺好跳舞的姿勢，左臂向上舉起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂彎曲至直角，手心向上。跳着打開你的.腿，然後又併攏在一起，向前踢你的右腳。重複，跳回原來姿勢的時候，你在踢出你的左腳，然後跳回原來姿勢。
Tip：手臂要保持原來姿勢，上半身最好不要動。
6、扭動莎莎舞
站立，兩腳打開，與肩同寬。開始的時候，快速地用交叉步(右腳向前，左腳向後)走向左邊。伸出左腳，然後把右腳交叉放在後面。換右腳重複，把左腳交叉放在後面。在移動的時候伴隨交叉步動作，腳跟臀部指向你要去的方向。
Tip：跳的時候保持上半身不動。
簡單減肥舞步視頻教程2
簡單減肥瘦身舞蹈：挨五乏步
1、雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點地，右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。
2、左腳再次向前行進加以埃及招手，身體向左行進時左臂打開成招手狀。右腳向前跟步，並腳。
簡單減肥瘦身舞蹈：提手纖腰
側身站立，左手孔雀手於左胸前，右手扶胯，雙膝彎曲，將胯向上頂出。雙手合十於右肩前，右腳全腳掌踩地，左腳腳尖點地，胯向右頂出，換方向重複動作。
簡單減肥瘦身舞蹈：蛇臂
右側手臂提肩、提肘、提腕，提的動作一直延伸到指尖，同時左側手臂下沉，下沉時同樣先沉肩，然後沉肘、沉腕，左右兩側交替的練習。
簡單減肥舞步視頻教程3
簡單健身減肥舞的方法有哪些
變形一：脊柱扭轉式
這個動作適合腰背僵硬的人來調整脊柱，藉助椅背的幫助來做這個動作能夠讓活動溫和的運動腰腹，還能爲內臟做個按摩。
Step 1：屁股全部坐進椅子內，一條腿蜷起，腳掌踩在椅子上。
Step 2：背部靠在椅背上直立不要含胸，雙手在胸前合十。
Step 3：然後身體向蜷腿的那側扭轉，對側的手肘要越過蜷起的膝蓋。
6式簡易健身操 改善身體僵硬 塑造曼妙曲線
變形二：鳥王式
肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鳥王式，可以坐在椅子上完成這個動作，有效的緩解每天揹包給肩部帶來的負擔。
Step 1：保證臀部全部坐在椅子內，蹺二郎腿一樣，翹起的那隻腳要盤住另一條腿，兩條腿要夾緊。
Step 2：然後兩條手臂手掌向下一字平舉後，再在胸前交叉成X型。
Step 3：兩手肘同時向上彎曲，手背在面前相對。
Step 4：然後錯開兩手手掌，扭轉手腕，使兩隻手掌合十。
Step 5：最後慢慢彎下腰，手肘不要與腿相碰。
通過上面的兩種不同的變形舞姿的介紹，做一些簡單的健身減肥舞就能夠很好的緩解身體肥胖的感覺，同時過於肥胖不僅不利於身體的健康，同時對於塑造一個很好的身材也是不利的，所以通過上面詳細的介紹一些簡單的舞姿就能夠讓肥胖的贅肉完全消失掉的。
