【導讀】：拉丁舞是我們經常可以看到的一種舞蹈，經常跳拉丁舞不僅可以陶冶情操，對身體也是有好處的。下面一起來看看拉丁舞減肥的功效如何？
拉丁舞有很好的減肥的功效，因爲跳拉丁舞可以臨時全身肌肉運動，能快速消耗身體的脂肪。
1、跳拉丁舞減肥塑身的風氣，愈來愈熱，充滿活力與熱情，快節奏的拉丁舞是很好的減肥運動，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，大約能量代謝爲8.5以上，和跑步800米的熱能消耗量差不多，減肥的效果非常顯著。
2、人的腹部一般不容易活動到，所以很容易堆積脂肪，形成難看的小肚腩。跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，是效果顯著的減肥運動，這是其它運動不可比的，也是拉丁舞最受女人歡迎的原因之一。
3、跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。
4、並且學習拉丁舞的人都有着芭蕾優雅的氣質、明亮的眼神和玻璃樽一樣的曲線線條，這麼迷人的舞蹈一直是大衆的首選，重點大學一般都有自己的國標舞團，會國標拉丁舞 摩登舞的人不在少數，在未來就業的公司年會中幫助大家排練拉丁舞、摩登舞是職場新人們在新公司最鮮明的時尚旗幟。
1、肚皮舞
肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什麼傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優美。
2、爵士舞
爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露着女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛鍊身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。
3、踢踏舞
適合大衆的踢踏舞基本都降低了表演性質踢踏舞的難度和要求，適當地增加了膝關節和踝關節的活動量，這種踢踏舞可以鍛鍊身體協調性，還可以訓練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大衆化，只要你能跟着節奏踩到點上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪。
4、芭蕾
主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛鍊。芭蕾訓練一般分爲四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛鍊腿、腰等各部位的柔韌性)，最後是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾裏有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性鬆弛緊張的肩背。
5、街舞
街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，由於街舞的肢體動作比較誇張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部 位，從而起到減肥效果。經常練習的話，能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。
