【導讀】：肚皮舞在如今已經是一種常見的舞蹈了，其實舞蹈也是一種減肥的方式，而肚皮舞主要鍛鍊的又是腰腹部，所以網上盛傳肚皮舞可以瘦肚子，那下面就和小編一起來看看。
肚皮舞的可以幫助瘦肚子的，不過想要通過跳肚皮舞來瘦肚子需要長期堅持，並且最好選擇專業的培訓班學習，確保動作的標準以及練習的強度。
肚皮舞能夠瘦小肚子，並且在流行起來，是由於其動作和舞步自然隨意，也不受年齡和體形的限制。更重要的是肚皮舞操能針對腹部、腰部的脂肪進行，它有效地修復全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。所以肚皮度不單單可以瘦小肚子，也有圓潤臀部、修長手臂等好處。
肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動作都有胯部提擡以及腹部作圓圈或者上下的運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活和線條優美。而且在跳肚皮舞的時候，舞者需要常常擡起腳後跟光着雙腳在緩步前行中表演動作，這就有助於練出一雙結實的小腿。上半身胸部伴隨着腹部而動作，對於年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時，再經過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力後，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
肚皮舞具有一定的減肥效果。
肚皮舞，故名思議就是用肚子跳舞，其實不然，肚皮舞運動部位還包括了跨、手勢、眼神等。不止能展現出女人的性感氣質，更能達到瘦身減肥的效果。當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉羣時，這個肌肉羣就在進行一個脂肪燃燒，和一個體態的調整，這樣你的肌肉纔會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘爲一個最低的運動時間，因爲20分鐘以上的運動纔會完全開始燃燒你體內的脂肪。
根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量.但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動。肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的迴轉(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當大的能量.尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯.換句話說,"肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈"。
肚皮舞
肚皮舞的動作和舞步自然隨意，主要是靠腰腹發力，能很好鍛鍊到腰腹部，燃燒腰部和腹部的脂肪，有效收緊全身線條，輕鬆減去腰腹部贅肉，而且經常鍛鍊，能使腰部更靈活，線條更優美。
拉丁舞
拉丁舞是完全的肢體運動，在跳拉丁舞的時候，身體的每個關節和肌肉都在運動，盆骨急劇搖擺，胯部扭動能有效消除小肚子上的贅肉，而且能將肌肉塑造成拉伸狀態，有效塑形。
爵士舞
每週跳3到5次爵士，每次堅持在30到50分鐘，可以起到很好的瘦肚子效果。在爵士舞的動作裏，送胯，扭腰等動作，可以消耗掉較多熱量，起到較好的減肥效果。
街舞
街舞不但有一定的健身效果，還可以起到減肥塑身的作用。街舞屬於中低強度的有氧舞蹈，運動一個小時，可以消耗掉大量脂肪，而且街舞的肢體動作比較誇張，對小關節和小肌肉運動較多，可以鍛鍊到一些平時不宜活動到的部位，從而起到減肥效果。
