【導讀】：肚皮舞是一種主要靠腰腹發力的舞蹈，可以幫助減掉身體多餘的贅肉想，下面一起來看看肚皮舞減肥效果好嗎？肚皮舞多久可以減肥？
肚皮舞有很好的減肥效果，跳肚皮舞可以消耗人體熱量來達到減肥的效果。
肚皮舞屬於舞蹈的一種，雖然看起來好像運動量不是很大，就是在那裏動一動肚皮，其實這種舞蹈是一種全身性的舞蹈，是可以讓全身都能夠得到有效鍛鍊的一種舞蹈，在肚皮舞舞者動起來的時候，你可以看到他全身的肌肉都在動，這種動就是對全身肌肉的很好的運動，不僅僅好看，而且減肥效果還是相當不錯的。
據說跳肚皮舞一個小時可以消耗掉400卡的熱量，這種能量消耗量相當於打網球半個小時，雖然熱量消耗不是很多，但是肚皮舞具有非常有魅力的美感，這種美感會讓人不自覺的上癮，總是不停的搖動自己的身體，這樣就能夠將肚皮舞消耗掉的熱量盡大可能的放大，這樣消耗掉的熱量多了，肯定是對減肥有很好的幫助的。
因人而異，需要長期堅持纔有效果。
每天至少三十分鐘的鍛鍊，能夠較好地幫助你控制體重。如果你真的想減肥，不妨堅持每天，或者一週至少四到五天，進行30分鐘至一個小時的高效的肚皮舞練習。
①甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹爲支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。
②轉--穩定地保持身體重心
你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放鬆下來即可，讓上肢來帶動身體。
③挺——將胸部儘量地打開
將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸部送出。然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。
④浪——身體像波浪一樣
以腰腹爲中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型，如此反覆進行。
⑤擺——擺動胯部像畫8字
將胯部向上提動，左右活動開你的胯部，試着用胯部來畫一個平躺的“8”字，要用力均勻，爭取讓幅度最大化。
⑥抖——讓腹部的珠片抖起來
雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因爲你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨着輕微抖動。
⑦震——微屈膝蓋使勁跺腳
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙，你儘管使勁地跺腳，晃動身體，並將注意力放在你的腹部上，將它作爲意識的中心點來運動。
