【導讀】：學習舞蹈之前，一般都要練習一些基本功來增加身體的協調性和柔韌度，下面一起來看看拉丁舞需要劈叉嗎？拉丁舞基本功有哪些？
拉丁舞需要練習劈叉，可以幫助增加身體的柔韌性和協調性。
爲了讓身體更加適應舞蹈，壓腿，踢腿等是少不了的，不過不同的舞種對身體的柔韌性要求不同，民族舞，芭蕾裏面技巧你沒有紮實的基本功想都不要想。像劈叉，下腰這些只是基礎。如果學的是拉丁，爵士，街舞，現代等動作很少需要用到的舞種，需要練習，只是不一定要特別好罷了。其實較好的柔韌性對於舞蹈來說是和協調性，節奏一樣重要的。
1、拉丁舞基本功：壓腿
壓腿是可以有助於打開腿部關節的韌帶，訓練身體的柔韌性。壓腿有3種姿勢，正壓腿、側壓腿、後壓腿。
(1)正壓腿
在一定高度的物體前，比如高臺、是舞蹈室的壓腿欄杆。雙腿併攏站立，擡起左腿將腳跟放在壓腿杆上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2)側壓腿
身體側對壓腿杆等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在杆上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛鍊。
(3)後壓腿
背對壓腿杆，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在杆上，腳面繃直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
2、拉丁舞基本功：劈叉
劈叉，又可以稱爲一字馬。是舞蹈訓練時訓練韌帶柔韌性的高級階段，分爲橫劈叉和豎劈叉兩種方法。
(1)橫劈叉
將腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方爲合格。
(2)豎劈叉
將腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下。
3、拉丁舞基本功：下腰
(1)俯臥後彎腰
雙手放腰的兩側，慢慢向上撐起再落下，反覆一定的次數後，後雙吸腿(彎膝蓋)後彎腰(同上雙手撐起)，儘量用腳心去找一下額頭。
(2)跪下腰
雙腿膝蓋着地，臂部不要坐腳上，立起來。腳尖到頭成90度，雙手可舉過頭頂，也可叉腰，慢慢向後下(用頭頂去找臂部)。再起，反覆一定的次數後，向後彎腰下去。雙跪立後彎腰要點：膝蓋到盆骨始終直立，也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒。
擡頭、含顎
跳舞時低頭當然不對，但是也不能把下巴擡得高高的，給人一種孤傲的感覺，再說也不美觀。在所有舞蹈中，除了必須要擡起下巴的動作外，基本上都需要下顎內含，這樣也能將頭部後面到頸部的線條拉長。
長頸、沉肩
拉長脖子，這裏的拉長脖子同樣需要講究位置。既要將脖子後面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不能聳肩。下沉的肩部和拉長的頸部是一個舞者高貴氣質最爲重要的體現。
挺胸、收肋、直椎
挺胸而不含胸是舞者氣質的體現。不過這裏所說的挺胸並不是說用力挺起胸部展示肌肉或脂肪，而是同時要向內部略微收兩側的肋骨，也許說直胸更準確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前後彎曲。這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態，可以使整個人的精氣神表現出與平時不一樣的狀態。
收腹、提臀
有了從容而高貴的上半身，中段的身型也不可放鬆，這是拉丁舞的重點表現部位。收緊腹部肌肉的同時臀部肌肉也要向內收緊，切不可把提臀當作翹臀或者塌腰。如果孩子還是學不會，可以讓他如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，只是收緊臀部肌肉，然後放鬆。讓孩子反覆感受這種收緊和放鬆的感覺。
夾腿、繃腳
大腿內側的肌肉要繃緊，這樣腿部纔會有力量，旋轉時才能將身體收成一根柱子。所有出色的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。在可以達到併攏腿站立時，大腿內側是沒有縫隙的。無論站立還是運動，拉丁舞中的腳背都要儘可能繃直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也能給人力量感和控制力的心裏暗示。
練習時手臂不要放下，不要低頭
在練習時，可能會非常注意腰胯的動作，有時會放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態，其實，這是個不好的習慣。初學拉丁舞時，就需要養成擡高手臂的習慣，這樣才能引發背部肌肉及胸腰部位隨着身體協調運動，而不至於跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂擡高，大臂基本與肩部同高，當然略低一點也可以，可以放在身前，兩肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨着身體內部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點，女孩手心向下，男孩手心朝前，像抱着一個大球。
壓低肩部，深長頭頸，頭肩不因爲身體中段的運動而上下晃動
經常可以看到一些跳拉丁舞的人，雖然基本功很好，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多是因爲沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞雖然是很熱情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功卻是來自於芭蕾舞，拉丁舞具有和芭蕾舞相同的頭肩部的動作處理。跳舞時儘量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部儘量不要隨意上下起伏，同時拉長脖子。這樣看起來不僅優雅，還有塑造氣質的作用。
