乒乓球比賽規則單打視頻教程，乒乓球被稱爲中國的國球，乒乓球這項運動也有不少人對它十分崇尚，不僅是一項運動項目而已，還有深刻的文化內涵,下面來看看乒乓球比賽規則單打視頻教程。
乒乓球比賽規則單打視頻教程1
發球與選位：
很多正規的比賽在開始前，都會讓運動員進行“猜球”或者是“拋硬幣”來決定哪方先發球。俗話說，先發球，則先佔得先機。所以先由哪方發球對己方的士氣有着一定的作用。
“猜球”：由裁判執球，在球桌以下的位置進行左右手執球位置更換，當最終球的位置確定好後，由其中一方的運動員進行猜球，選擇左手或者右手，選好後裁判同時舉起雙手，向猜球方展示乒乓球的位置。猜對了則可以選擇先發球或者選擇發球位置，另一方則選擇剩餘的未選選項。
“拋硬幣”：由裁判手執硬幣，在拋出前讓雙方運動員各自選擇硬幣的一面。最後，裁判拋起硬幣後接住，硬幣哪一面朝上，則哪方運動員可以優先選擇發球或者位置，同上。
計分規則：
乒乓球每場11分，比賽每方球員輪流發兩球，發完後交換髮球，誰先達到11分誰獲得該場勝利，進行下一局比賽。但當雙方球員比分達到10：10時，則需要進行附加賽，即雙方球員每人輪流發一球，直至一方超過另一方兩分則獲得勝利。
一般比賽分爲三局兩勝（初賽）、五局三勝（複賽/半決賽）、七局四勝（決賽）三種，五局三勝和七局四勝。在決勝局也就是大比分在二比二或者三比三時後的最後一局比賽，當一方贏得5分，則需要雙方隊員交換場地。
單打規則：
說完了選位和計分，接下來就介紹一下比賽規則。
單打發球一方可以在己方球檯的任意位置發球，發球方向以及落點不限，也就是說，只要球在己方球檯彈跳一次，然後過網，到達對方球檯即發球成功，就如下圖雙跳球軌跡所示：
而單打裏還會出現需要發球重發和發球直接失分的情況。當發球時，球在己方球檯彈跳過網中擦中球網，接着落到對方球檯，這時就需要重新發球；而如果擦網後沒有落到對方球檯，則算髮球失分。
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乒乓球單打比賽一般採用什麼制進行
乒乓球單打比賽一般採用三局兩勝制或五局三勝制。在一局比賽中，先得21分的一方爲勝方，20平後,先多得2分的一方爲勝方。
1、選擇發球，接發球和這一方,那一方的權力應由抽籤來決定，中籤者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方。
2、當一方運動員選擇了先發球或先接發球，或選擇先在某一方後，另一方運動員應有另一個選擇的權力。
3、在獲得每五分之後，接發球方即成爲發球方，依此類推，直至該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到20分或實行輪換髮球法，這時，發球和接發次序仍然不變，但每人只輪發一分球。
4、一局中首先發球的一方，在該場下一局應首先接發球。在雙打決勝局中，當一方先得10分時，接發球方應交換接發球次序。
5、一局中，在某一方位比賽的一方,在該場下一局應換到另一方位.在決勝局中,一方先得10分時,雙方應交換方位。
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打乒乓球有什麼鍛鍊價值？
1、鍛鍊運動控制力。溫迪·鈴木解釋，小腦對精細運動的控制起到關鍵作用，經常打乒乓球，大腦運動皮質及小腦都會發生很大變化。這反過來也證明了大腦的可塑性，即大腦能根據個人經歷或環境因素而發生變化。
2、增強記憶。有氧運動能提升腦源性神經營養因子水平，這是一種可促進神經生長和存活的蛋白質，進而能抵禦防範老年癡呆症和帕金森氏症等疾病。溫迪·鈴木表示，大腦大部分區域的腦細胞自人出生後只會死亡不會新生。
而大腦海馬體是個例外，它在成年後還會有新的腦細胞穩步生成。有氧運動能夠刺激更多腦細胞生成，而且有助延長其存活時間。因而，打乒乓球是促進腦細胞生成的好方法。在動物實驗中，促進腦細胞生成同各種記憶力提神相關聯。
3、集中注意力。乒乓球體積較小，運動起來速度快，人們需雙眼緊盯乒乓球，快速預判下一步發生什麼，有利於提高人的注意力。
4、提升情緒。任何有氧運動都能起到提升情緒的'作用，這是運動最明顯的效果。因爲它會提升人體內神經介質水平，而抑鬱會導致神經介質水平下降。
乒乓球的要求
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質爲一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。乒乓球運動對場地和器材的要求不高，且簡單易學。對參與者身體條件的要求相對較爲寬鬆，無論男女老幼均可以收到良好的運動效果。
長期堅持乒乓球運動，可以預防治療近視。打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。另外，還可以健腦益智。
乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
