乒乓球的規則規定你瞭解嗎，乒乓球在我國有國球之稱，也是最熱門運動之一，積極運動更有利於身體健康，適量運動才能對生活充滿熱情， 乒乓球的規則規定你瞭解嗎，下面小編帶你來學習。
乒乓球的規則規定你瞭解嗎1
乒乓球拍的規則規定
（一)球拍的大小、形狀和重量不限。但底板應平整、堅硬。底板厚度至少應有85%的天然木料。加強底板的粘合，儘可能用諸如碳纖維、玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
（二)用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的“普通顆粒膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的“海綿膠”覆蓋，連同粘合劑厚度不超過4毫米。“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方釐米不少於10顆、不多於50顆的平均密度分佈於整個表面。“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。
（三)覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。
（四)底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層應爲厚度均勻一個整體。
（五)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤且一面爲鮮紅色，另一面爲黑色。
（六)由於意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異，只要未明顯改變拍面的性能，可允許使用。
（七)運動員在比賽間歇時應將球拍放在比賽的球檯上，得到裁判員特別許可者除外。
（八)球板覆蓋物可用壓力感應膠紙或其他國際乒聯批准的粘合劑進行粘合。
拉球的分類方法
拉球有多種分類方法，按其弧線可分爲高吊、前衝、側拐等；按動作幅度可分爲大拉、小拉。而我這種分法有利於明晰何時該用何種拉法。
只有掌握了乒乓球技術，才能打好乒乓球，但是在我們打乒乓球的時候也很容易會犯錯，因此我們需要避免這些錯誤，正確的打乒乓球鍛鍊身體。今天就爲大家介紹乒乓球弧圈球容易犯的10個錯，及打乒乓球注意事項。
弧圈球容易犯的10個錯
1、忘了引拍
有些人擊球前，整個人正對着球檯，只是稍微把手後拉就想發力擊球，壓根兒根本沒什麼引拍動作。沒引拍，用哪發力阿？肯定是甩大臂再用身體往左甩，手腕翻拍，擡肘胡亂發力。
2、引拍高度不對
明明想打前衝，引拍時手放太低。想打加轉，手肘卻提的太高。
3、轉腰不足
有些人知道要轉腰引拍，用腰帶手，卻轉的不夠。球跟拍子的距離不足，沒有預留適當的距離來加速發力。這可能造成被球追身無法發力的後果，或者是爲了轉腰擊球擊球點變的離身體太遠。
4、手臂提早發力僵硬
有些人用大臂後拉來引拍，一開始肌肉就緊繃發力，手肘擡起僵硬，讓小臂失去收縮的彈性。或者，引拍時還很放鬆，快擊球時就提早緊繃，小臂太快發力收縮，等碰到球時力量已經消耗大半無法集中發力。
5、引拍時重心沒有事先右移
許多人以爲打球的時候重心有左移就行，想想看如果重心沒有事先右移，擊球時才往左移不就整個人往左倒去？這樣如何還原？
6、引拍時手腕僵硬
初學弧圈球者手腕要放鬆相對固定，不要管什麼內收外撇，胡亂發力。
7、引拍時機
許多人球都來了纔開始引拍，來不及引拍的情況下被迫回擊，這樣是無法充分發力的。
乒乓球運動安全注意事項
乒乓球運動是智能、技能、體能三者兼容以智能爲主的運動項目，特點是速度快、變化多、擊球技巧性強、運動興趣易於激發，男女老幼都喜歡它。
乒乓球很好玩，但在運動的過程中還需加強對自身的'監護，以免產生對人體不良影響。
1、在我們打乒乓球之前，一定要檢查環境，避免有會傷害到我們的東西，首先就是球檯附近，球檯四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害；地面要乾燥，水要及時拖幹，防止滑倒受傷。
2、運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操、活動各關節、韌帶、肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
3、在打乒乓球時我們應該嚴格控制運動負荷，這點很重要，不要過度運動，這會給我們帶來不好的影響。進行競技性的比賽時，因爲隨着競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達到鍛鍊效果。嚴禁有心腦血管疾病的患者或不適宜參加乒乓球運動的人員進入乒乓球室內活動，否則，後果自負。
4、打球結束之後我們還應該做好整理放鬆活動，跟熱身運動一樣，整理運動也是很有必要的。運動後及時進行整理放鬆運動，可採取慢跑、四肢放鬆擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般爲5～10分鐘。
5、乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對乒乓球拍的規則規定與乒乓球拉球的分類方法都已經有了更多的認識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。乒乓球運動很有趣，但在運動的過程中我們也要注意安全，不要讓自己受傷哦！
乒乓球的規則規定你瞭解嗎2
1、比賽實行淘汰賽、11分制，初賽、半決賽與決賽採用3局2勝制;
2、比賽中首輪都採取抽籤分組的方式，若有一人輪空，直接進入下一輪比賽;
3、第一輪比賽的勝者，重新進行抽籤分組，從字母號碼中抽取。勝者晉級下一輪比賽，輪空組別直接晉級;
4、比賽開始前雙方抽籤決定發球權，獲勝者選擇發球或接發球，接發球者獲得選擇場地權，比賽結束前發球場地固定不變;
5、在一局比賽中，每人只發2分(個)球就應立即交換髮球權，以此類推直到一局比賽的結束。每局比賽先得11分的運動員爲勝方;但雙方比分達10平後，先多得2分者爲勝者。在10平後實行輪換髮球法後，每人不再發2個球后交換髮球權，而是每人只發1個球,即行交換髮球權，先多得2分者爲勝方。決勝局中任何一方先得5分時，即應與對方交換場地;
6、發球時，乒乓球出手即有效;
7、發球時不得遮擋，並將球用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉拋起;
8、發球時，乒乓球應先接觸發球方桌面，後接觸接發球桌面，未接觸桌面者爲死球，接發球方得一分;
9、發球時，當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球;
10、發球時，乒乓球觸網並落在接發球方桌面，發球無效，雙放不得分，重新發球;
11、發球時，乒乓球先接觸發球方桌面，沒有接觸球網
