能讓皮膚變好的食物，對於女生來說，擁有好的皮膚非常重要。日常保養雖然重要，但飲食上的調理也是非常重要的，多吃一些能夠護膚的食物，能更好的保養。下面來看看能讓皮膚變好的食物。
能讓皮膚變好的食物1
1、胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩
困爲含有的大量胡蘿蔔素所以可以有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝。
2、菠蘿
淡化面部色斑
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。
3、西蘭花
增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。它有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥。
4、小球藻
排除皮膚毒素
小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質：糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質，是令人體細胞中細胞覈保持健康的重要保障。
5、生菜
給皮膚補水清除身體毒素
它富含維生素、微量元素，多吃有助於皮膚補水，清除體內毒素不容易長痘痘，有助於女性保持苗條身型。
6、草莓
淡化斑點並美白
草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。
7、蜂蜜
保持皮膚紅潤光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
8、檸檬
促進皮膚新陳代謝
檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
9、牛奶
增強皮膚張力
它可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有着非常大的好處。
10、海帶
調節皮膚油脂分泌
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
11、桔子
增強肌膚彈性
桔皮中的維他命C含量特別高，可以用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
12、蘋果
淡化面部雀斑及黃褐斑
含有大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c，還可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
13、魚類
防止皺紋產生
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生。
14、西紅柿
展平皮膚新皺紋
西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，還有防曬的作用。
15、橄欖油
保持皮膚的活力
橄欖油中富含豐富的抗氧化物質多酚，這種物質可保持住皮膚的活力，免受自由基的傷害，也能增強骨骼的強度。
16、天然香料
緩解皮膚乾燥
香料包括胡椒、生薑、薑黃等，它們在食物面前都扮演着配角角色，但是卻發揮着重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚乾燥，養膚功效不可小覷。
17、櫻桃
抵抗黑色素的形成
飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
18、獼猴桃
消除雀斑
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
能讓皮膚變好的食物2
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿蔔
我們都知道胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
4、火龍果
火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。
5、葡萄
相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保溼效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。
6、黃瓜
黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。
能讓皮膚變好的食物3
1、蜂蜜
相信不少的女性都知道蜂蜜能夠美白。蜂蜜不僅能夠外敷，而且能夠口服，效果都是非常棒的。早晨起來喝一杯蜂蜜水，有利於促進人身體的新陳代謝，能打起精神來，保持一天的精神氣。而用蜂蜜洗臉也能夠有效的減少黑色素的.成績，防止肌膚變得乾燥起來，讓我們的肌膚更有光澤，更白皙。
2、豌豆
不少的朋友在生活中都喜歡吃豌豆，豌豆是一種綠色蔬菜。豌豆對於潤澤皮膚的功效也是非常大的。這是因爲豌豆中含有豐富的維生素，有去黑色素的作用。長期吃豌豆能夠讓面部變得光澤起來，不再那麼暗淡。
3、大豆
大豆是一種常見的豆類，也是一種常見的美白產品。很多美容用品中都含有大豆的成分，這是因爲大豆中還有一種營養物質，能夠美容養顏，而且毫無副作用，純天然無添加。在平時大家不妨多吃一些大豆，這是一種天然的護膚品。
4、檸檬
檸檬雖然很酸，但是它的作用可不小。檸檬中含有豐富的維生素，能夠促進人體的新陳代謝，延緩衰老，對美白和淡斑都有一定的功效。一些毛孔比較粗大，有着色斑沉積，各種問題的朋友們不妨可以多喝檸檬水，這樣能夠起到軟化角質層，並令肌膚變得有光澤，有彈性的作用。
5、冬瓜
冬瓜是一種蔬菜，但是它的美容價值也是很高的，冬瓜中含有各種微量元素，不僅能夠促進人體的生長，而且能讓人變得精神飽滿，提高人的血氣。使人變得面部紅潤，皮膚白淨。
6、獼猴桃
獼猴桃不僅是一種常見的水果，而且在臨牀上也作用廣泛。獼猴桃能夠抵抗黑色素的生成，對於一些雀斑很多的人來說，吃獼猴桃有着一定的祛斑效果。
