讓皮膚變好的食物有哪些？每個女孩子都希望自己的皮膚一直細膩光滑，所以平常堅持使用護膚品，保持良好的生活習慣，其實除此之外還可以吃些護膚食物，下面講講讓皮膚變好的食物有哪些。
讓皮膚變好的食物有哪些1
1、番茄
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的`營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
4、茶葉
在英國，茶葉被譽爲“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。
5、醋
醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。
日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、生薑
生薑是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，它其中含有的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
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1、獼猴桃
抗斑效果：★★★★
獼猴桃之所以被譽爲“水果金礦”，是因爲其裏面含有豐富的食物纖維、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素及礦物質。
獼猴桃之所以可以控制皮膚內多巴醌的氧化作用，是因爲其具有維生素C，能阻撓黑色素的形成，色素沉澱的產生，令皮膚保留白皙。
愛心小提示：脾胃虛寒的孕媽媽不適宜吃，易引起腹瀉。
2、西紅柿
抗斑效果：★★★☆
西紅柿其裏面含有豐富的西紅柿紅素、維生素C，這些都是扼制黑色素產生的比較好的兵器。據研究證明，經常吃西紅柿的人可以降低黑色素的產生，因爲西紅柿能令對皮膚起到保養、消除雀斑的作用。
舉薦：
1、每天一杯西紅柿汁中加上少量的魚肝油飲用，可以讓孕媽媽的氣色保持紅潤；
2、孕媽媽也可以將臉部洗淨後，用西紅柿汁敷面，持續15—20分鐘後再用清水沖洗乾淨即可，對治療黃褐斑可是有很好的療效哦。
愛心小貼士：由於西紅柿性寒，空腹吃易導致腹痛。
3、檸檬
抗斑效果：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果之一。其裏面的枸櫞酸對抑制皮膚色素沉澱的形成有很大的作用。
舉薦：使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
愛心小貼士：檸檬很酸，不宜吃太多，會損壞牙齒。
