呵護女性皮膚的食物有哪些。女人都是愛美的生物，所以日常生活肯定少不了保養自己的皮膚，其實想要皮膚好光靠護膚品是不夠的，還需要內調和食療，那麼有什麼可以呵護女性皮膚的食物呢？一起來看看吧。
呵護女性皮膚的食物有哪些1
對皮膚有益的食物有哪些
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着。
5、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚
其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
杏仁
整夜狂歡、加班後就註定第二天皮膚暗淡嗎？杏仁中的特殊維生素E和自由基可以使你的皮膚保持鮮活水潤。不要被閃閃發光的皮膚驚呆，這是杏仁裏的脂肪酸在起作用。
杏
不要小看杏，經常食用甚至可以完全逆轉皮膚皺紋，使皮膚逐漸變得有光澤。杏所含有的特殊維生素A可以被人體轉換爲視黃醇，這種化合物可以有效促進體內生成新細胞。
巴西慄
富含豐富蛋白質和硒、鎂、維生素B1的巴西慄可以防止黑色素形成，並能淡化已有色斑。
鷹嘴豆
如果你想防止劃痕、疤痕的產生，建議你常吃一些美味的鷹嘴豆，裏面含有的蛋白質和氨基酸可以幫助人體組織的修復和再生。
蟹肉
雖然屬於海鮮類，蟹肉確實防止皮膚髮炎、起痘的好食物。有關實驗證明，蟹肉可以避免皮膚油脂和細菌引起的過敏、紅腫和痤瘡，徹底清爽你的皮膚。
綠茶
當你用手按壓皮膚時，能否感覺到緊緻而有彈性呢？綠茶含有的抗氧化因子可能會幫到你。美國營養週刊提到，每日飲用適量綠茶可以提升約5%的皮膚彈性，這麼大的幅度用肉眼都能察覺得到呢。
柑橘類
熊貓固然可愛，但是黑眼圈的臉就不好看了。橘子就像一個裝滿維生素C的袋子，隨時幫你補充維C；富含膠原蛋白的它，更可以提拉緊緻皮膚。
桂魚
桂魚中含有歐米伽-3脂肪酸，不僅可以預防心腦血管疾病，更有提高膠原蛋白和彈性蛋白的作用。
葵花油
缺乏亞油酸的皮膚即使水分充足，但仍會幹燥甚至脫皮。富含亞油酸的葵花油也是高檔嬰兒潤膚霜的主要成分。
全麥麪包
白裏透紅的皮膚人人嚮往，但是過紅的皮膚仍然影響美觀。全麥麪包可以調節皮膚，維持其自然紅潤，同時對痤瘡、酒糟鼻及其他皮膚炎症問題有改善效果。
呵護女性皮膚的食物有哪些2
保養皮膚的食物有哪些
1、水。
大家都知道喝水對美容的重要性。每天要喝足夠的水，才能使皮脂腺功能正常運作，讓皮膚有正常的油脂量。
2、酸奶。
酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。
3、馬鈴薯。
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的'皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
4、蘑菇。
蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化爲維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。
5、西紅柿。
西紅柿是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產生，保持皮膚的細嫩光滑。
6、蘋果。
每天一個蘋果醫生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白裏透紅更有光澤。
7、三文魚。
三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊緻。
8、棗。
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於皮膚的美白。
9、黃瓜。
黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養皮膚的效果也是相當的不錯的。
10、桑葚。
桑葚具有滋陰養血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這裏提醒一下桑葚好吃又有營養，可以生吃也可以煮者吃，養生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。
11、黑巧克力。
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。
12、葵花籽。
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
13、蜂蜜。
蜂蜜是一種營養豐富而又多樣化的食物，由其是對於愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。
14、菠菜。
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
溫馨提醒：女性若想保養皮膚，不妨多喝水，多吃含維生素A、B、C、E的食物幫助新陳代謝，攝取足夠的蛋白質、鐵，不吃辛辣的食物。
