改善皮膚粗糙的食物，水嫩嫩的肌膚是我們都想擁有的，但是現實往往是肌膚粗糙、乾燥，那麼皮膚粗糙怎麼辦？其實除了使用化妝品之外，我們可以吃點潤膚的食材，來看改善皮膚粗糙的食物。
改善皮膚粗糙的食物1
紅薯給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。
紅棗補血潤膚
棗潤膚美容，含有豐富的維生素c。並具有補中益氣，養血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴脣乾裂。
紅棗含有較多的糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。幹棗含糖量高達60%以上，維生素c含量在乾果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。
蓮藕保持肌膚光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳擺脫肌膚粗糙感
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
改善皮膚粗糙的食物2
改善粗糙肌膚的5種食物
女性經常會因爲月經、營養不足、便祕、體寒等，皮膚變得粗糙，因此擁有白皙光潔的面容和紅潤細膩的皮膚是所有女性的夢想!可是，如果上天沒有讓你如願以償，如果粗糙乾澀的肌膚正困擾着渴求美麗的'你，你又該怎麼辦呢?
不如請食品來幫忙吧!也許你還不知道，在天然食品中，具有保養皮膚和改善肌膚粗糙功效的食物有許多種。今天就爲女性朋友們介紹幾種經臨牀驗證確有實效的食療養顏法。一起看看吧!
1常吃芝麻使皮膚柔嫩
據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵 50毫克，
還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因爲芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
2.護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。
芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。
3.而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
4.人們經常洗澡講究衛生，但在洗掉皮膚上污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較爲乾燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更爲鮮亮。
芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。它能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，
減少皮膚髮生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
2木耳治療便祕引起的肌膚粗糙
木耳是所有蕈類食品中含鐵量最高的，黑、白木耳都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，且黑木耳可清肺益氣,幫助身體排出纖維。
紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等。女性多吃一些紅棗，可以氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。
木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。
可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更爲有效。在秋季，大衆化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。
3吃紅棗對皮膚好
紅棗，是日常生活中常見的食物，很多人煲湯時也喜歡加紅棗。大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，爲243毫克/100克，有“天然維生素丸”的美譽。
“若要皮膚好，粥裏放紅棗”，吃紅棗對皮膚好食神在查閱國外一項臨牀研究顯示，連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。
紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。
大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，爲243毫克/100克，因此吃紅棗對皮膚保養、抗衰老有好處。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽。
另外紅棗中的B族維生素等成分可促進血液循環，使皮膚和毛髮光潤。常食紅棗可以防止頭髮脫落和黑色素在體內沉積，減少老年斑的產生。
紅棗可煮湯、煮粥，還可沖泡喝，紅棗的一個沖泡細節決定着它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，
因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因爲它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。
4多吃蘋果對皮膚好
⒈蘋果裏含有較豐富的維生素C，而vc能夠減少黑色素，令皮膚白皙。
⒉蘋果皮裏含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。
⒊空腹食用大量蘋果，可以起到“排毒養顏”的效果，能夠排除腸道里積存的大量毒素，甚至可以清除體內頑固的寄生蟲(報上有這樣的報道)，令面色慘白或者蠟黃的人臉上重現紅暈光澤。
⒋元帥系蘋果如五代紅星等含有非常豐富的微量元素“鋅”，食用它比服用任何補鋅製劑效果都明顯而且廉價。
而缺鋅，有時候會導致發生結膜炎，令眼睛紅腫。還會發生口腔炎、舌炎，引起食慾不振、慢性腹瀉，使肌體衰弱，傷口不易癒合。
尤其對於男性，缺鋅會導致生殖無能。中年男性容易發生的慢性前列腺炎症，就是由於缺鋅引起的。
德國研究表明，大量食用蘋果或者蘋果汁，治療慢性前列腺炎症效果比任何藥物都要好。而且絕對沒有副作用。
⒌紅富士蘋果含微量元素“鉀”特別豐富，對防止頭髮黃細易脫有一定效果;而且現在又生產出了富“硒”的紅富士，而“硒”可以有效地延緩衰老。據有關研究表面，癌症的發生和惡化都與體內嚴重缺“硒”有關。
⒍秦冠蘋果纖維豐富，食用可以減肥，算不算美容呢?
⒎蘋果屬於中性水果，不象橘子，吃多了上火;也不象梨，吃多了胃寒。它富含的各種維生素和微量元素的健身和美容作用當然不能象雪花膏那樣一抹馬上就能夠見效，但是，長期堅持食用，效果一定很好。
值得注意的是，有胃潰瘍的人不可以食用含果酸大的蘋果品種，但是，可以食用紅星類的“面蘋果”，它可以溫胃，幫助消化。
⒏另外，用酸蘋果汁做面膜，可以起到立杆見影的美容效果，具體如何，你可以一試。因爲不屬於“食用”範圍，我就不羅嗦了。
縱上所述，吃蘋果不但可以美容，而且可以健身，幫助延年益壽。
5櫻桃讓肌膚白裏透紅
櫻桃被譽爲天然補血劑，它所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍、維生素B1、 B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分。
它那肉厚多汁、酸酸甜甜的口味特別受到女士們的青睞。無論是將它熬製成櫻桃果醬，還是將它作爲蛋糕上的點綴，都是非常討人喜歡的。
推薦一：櫻桃汁
櫻桃生食或煎湯飲用，能補脾益氣，可以治療病後體弱，食慾不振、失眠等症。最簡單的方式就是榨成櫻桃汁，不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。除此之外，它還具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。
做法：準備櫻桃80克以及冷開水1杯。將櫻桃洗淨後去核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)。
推薦二：櫻桃膏
人在疲勞的情況下，血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢。而櫻桃的鐵質非常豐富，常食用可緩解氣血虧虛，身體虛弱，面色無華，體倦乏力。而氣色好才能肌膚現出健康狀態。
做法：鮮櫻桃1000克，洗淨，加水200毫升，煮爛去渣，加入白糖，拌勻，加熱濃縮成膏，每日早晚各服一次，每次1~2匙。
推薦三：櫻桃酒
人都說，相由心生。心情抑鬱，即便是再華麗的化妝術都無法完全掩飾。只有心情愉快，膚色才能動人。
而櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。將它與酒結合，適當飲用可改善血液循環，恢復快樂心境。還能改善風溼腰腿痛，關節麻木，癱瘓等症狀。
做法：準備櫻桃200克以及白酒1000毫升。將櫻桃洗淨、瀝乾，浸白酒，密封10天，每日服2次，每次15~20毫升。
