女性不僅要護膚保養，還要注意飲食調養，作爲女性都希望自己的皮膚光滑，但是很多人把重心放在護膚品上，卻忽視的飲食美容，下面分享女性不僅要護膚保養，還要注意飲食調養。
女性不僅要護膚保養還要注意飲食調養1
一、豆腐
豆腐是日常生活中比較常見的食物，它是由黃豆製作而成，不僅口感美味而且價格還比較便宜，對於皮膚也有很好的養護作用，豆腐裏面所含的大豆異黃酮能提高女性身體雌性激素的量，幫助提高女性特徵，促進膠原蛋白合成以及排出毒素，讓女性皮膚光滑有光澤。
二、龍鬚菜
龍鬚菜含有豐富的膠原蛋白，這種膠原蛋白是一種天然的美白成分，它能促進皮膚底下膠原蛋白的生成，防止皺紋的出現，而且還能淡化色斑，幫助清除皮膚存在的一些毒素，讓皮膚保持水嫩光滑，而且龍鬚菜還可以清除腸道中所堆積的油脂，能在清除毒素的同時幫助延緩衰老。
三、青椒
青椒是生活中很常見的一種蔬菜，它裏面所含的抗氧化物質是非常高的，尤其是維生素c，相信大部分人都知道維生素c可以促進身體新陳代謝，幫助清除一些自由基，防止皮膚受到自由基的影響，而且所含的抗氧化物質能美白，起到延緩衰老的作用。
四、油麥菜
油麥菜有很好的保護眼睛效果，因爲它裏面含有大量的鈣質，而除了鈣之外它還含有多種維生素和礦物質，這些物質不僅能清除眼睛的疲勞，還可以幫護保護皮膚，幫助女性身體補充足夠的鈣質，維生素以及礦物質，當這些物質充足使，皮膚細胞能正常運作並且促進新陳代謝。
五、南瓜尖
南瓜尖是南瓜藤上最前端最嫩的部分，它有清熱解暑，並且促進腸胃蠕動的作用，在進入身體後可以幫助排毒養顏，還能幫助補充維生素，改善睡眠讓皮膚在睡眠中恢復。
溫馨提示，女性在日常多吃以上這些食物可以幫助自己養顏護膚，但女性要知道除了食物，在日常也要保持良好的生活作息，按時休息、三餐定時、不暴飲暴食，只有保持良好的生活習慣才能避免免疫力下降，也讓皮膚細胞受到影響而出現問題。
女性不僅要護膚保養還要注意飲食調養2
維生素C，全面抗氧化。不過維生素C的服用方法要注意：
少量多次，一日不超過1000毫克。女孩子在生理期時服用量要減半，因爲它能刺激凝血功能，對生理期不宜。即使是如此對新護膚品感覺興趣的我，偶爾也有厭倦的`時候。近日，沒有引起我興趣的新品，在護膚上的興趣淡了很多。而且深受一女友的震撼，重拾了我對以內養外的熱情。美容的重心立即做了轉移。
一是和幾個好友聚餐，在我們都大口吃肉時，一位女友也是美容狂人，並且皮膚實在是好，卻只吃餐盤上點綴用的青菜，完全不爲面前的美食所動，定力之深，我甘拜下風。席前衆人更是聊到內服保養品的問題，讓我心生觸動。正好近日無新品研究，想起那聚餐，突然想整理一下我的內服保養品。飲食上我實在無所調不足，我像衆多俗人一樣，無肉不成飯，偶爾會貪吃垃圾食品以飽口福，但我會吃一些內服保養品來加以調理，我主要吃四類內服保養品，也是我皮膚不錯的一個原因吧。
蜂蜜，好處不用說，地球人都知道。一直覺得蜂產品是自然的恩物，相對燕窩來源的殘忍，蜂蜜吃得安心許多。不過蜂蜜真是要仔細選擇，且不說我們能吃到蜂蜜大多是濃縮蜜，但至少它只是在營養元素上有少許損失，但更重要的是假蜜，合成蜜等更是防不勝防。我認爲好蜂蜜的選擇標準是：去監管嚴格的超市或專賣店購買知名度較高的品牌，選擇有機認證或綠色食品認證的蜂蜜。
二是維生素C，全面抗氧化。不過維生素C的服用方法要注意：少量多次，一日不超過1000毫克。女孩子在生理期時服用量要減半，因爲它能刺激凝血功能，對生理期不宜。
三是螺旋藻，它是天然的複合維生素。不過因爲好處多，真真假假的螺旋藻就太多了。真正在程海湖養殖生產螺旋藻的品牌只有四家：綠A、程海湖、程海、保爾。
四是膠原蛋白，它讓皮膚飽滿緊實的功效我想讀者都知道，但其實我們吃的並不是真正的膠原蛋白。中國有句古話叫吃什麼補什麼，但其實膠原蛋白其實並不是直接補的，內服的東西吃後要先消化到最低級的分子再吸收，蛋白吃進去就消化成氨基酸了，所以吃膠原補膠原的說法是不成立的。所以，吃的膠原蛋白只是提供了皮膚自己合成膠原蛋白的材料。如果說你買到的產品是聲稱純膠原蛋白，那你就不要指望有什麼效果了。
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1、藍莓
藍莓中含有大量的花青素，有一定的抗氧化作用，也能保護視力。經常吃藍莓，對美容養顏有一定的效果，能夠很好的抗衰老還能腦神經老化，能起到抗癌作用。在減肥時吃藍莓對減掉下半身的脂肪也有一定的作用，所以大家在平時常備一些藍莓也是非常有好處的。
2、檸檬
檸檬是酸酸甜甜的，也是美容養顏的一大佳品。檸檬中富含維生素和礦物質，在夏日養生中非常受歡迎。在夏天溼氣比較重，很多人都覺得疲勞無比，這時候吃一些檸檬能夠生津解暑，開胃醒脾，能夠更好的幫助消和吸殺菌。如果大家不喜歡吃檸檬也可以吃一些酸性食品，這樣能夠增加胃液的酸度，更利於消化作用。
3、李子
李子是夏季的當季品，很多人在夏季都喜歡吃梨子。其實李子對於女性的美容養顏和減脂減肥都有一定的效果。李子中的脂肪含量相對於是較少的，而且熱量也很低。吃多一點不僅不會長胖，而且味道很好，也能夠達到美容養顏的效果。
4、哈密瓜
很多人在夏季消暑時就會選擇哈密瓜。哈密瓜不僅特別香，而且還甜而不膩，是很多女性喜歡吃的味道。哈密瓜中還含有大量的維生素，能夠有效的防曬，能防止皺紋生長，有着極強的抗氧化作用。在日常生活中吃哈密瓜還有着一定的消除焦躁不安的情緒。
5、香蕉
香蕉有着極其強烈的降火功能，還能夠潤腸通便，降壓利尿。同時香蕉中還含有豐富的維生素和纖維素，對於便祕的狀況也有一定的改善作用。一些想養膚又想通便的女性朋友不妨可以多吃一些香蕉。
