養顏護膚如何通過飲食調理,好的皮膚是需要護理的,護膚的方式有很多種,選對一個適合自己的護膚方式是非常重要的,護膚是可以通過飲食調理的,下面小編告訴大家養顏護膚如何通過飲食調理。
養顏護膚如何通過飲食調理1
1、護膚適量的多喝水
對於正常人來說,每天都要喝比較充足的水分,大概是1200毫升左右的水。而對於愛美,護膚的女性來說,平時更要有意識的多喝水,最好是白開水。
2、多吃含有維生素及微量元素的食物
保持皮膚的光滑細膩和防治皮膚衰老,維生素起到了很大的作用。所以,想要護膚,平時就多吃一些富含維生素的食物。比如新鮮蔬果、金針菇、胡蘿蔔、韭菜、菠菜等食物。
3、護膚多吃含鐵的食物
血液中的血紅素對保持皮膚的紅潤和光澤是起到很到作用,而鐵是血液中血紅素的主要成分之一。所以,想要紅潤有光澤的皮膚,平時可以多吃一些含鐵的食物。富含鐵元素的食物有:魚、禽類、動物肝臟、黑木耳、海帶、豆類等食物。
4、護膚多吃含膠質的食物
我們都知道膠原蛋白能讓我們的皮膚更好,具體是爲什麼能變好,可能很多人不知道。其實,膠原蛋白能使皮膚充盈、皺紋減少,同時彈性蛋白可使肌膚的彈性增加,從而就導致肌膚變得光滑而有彈性。富含膠質的食物有:豬蹄、雞翅、牛蹄筋、銀耳等食物。
養顏護膚如何通過飲食調理2
(1)紅薯:給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化,促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。
(2)蓮藕:保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質,具有藥效,其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟,同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。
蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中加入30克的'蓮藕。
(3)木耳:擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便祕引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質,有淨化血液的作用,是保養肌膚很好的食品。因含有食物纖維,木耳還適合因便祕造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁,效果加倍。
(4)梅子:去角質
梅子有去角質的功效。2―3個鹹梅乾泡一杯清酒,只需泡一個星期,食用或塗撩都有效果。洗澡時,拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩,肌膚會逐漸變得光滑,尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
(5)芝麻:補充健康油分
芝麻可爲肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后爲保持美麗的肌膚,酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言,芝麻含豐富的亞油酸及維生素E,可改善末梢血運障礙,使肌膚柔軟。爲肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌膚會變好,有光澤。