【導讀】：很多常見的肌膚問題可以通過飲食得到改善，例如皮膚乾燥敏感就多喝水，多次深色綠葉菜；面色暗沉無光澤就多次豆類和新鮮蔬果。
一、肌膚乾燥、敏感
原因分析：隨着年齡的增長，皮脂腺生產的油脂越來越少。
改善方法：
1、多喝水。塗抹昂貴的潤膚油可能會有暫時的緩解，喝水是促進肌膚內循環的關鍵。
2、維生素A也有令乾燥肌膚光滑的作用，並且深色綠葉菜中含量很高。
富含維生素A的食品：
水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多數黃色水果一份中維生素A的含量都少於400單位。
蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。
動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
魚肝油：魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源。
二、紫外線傷害
原因分析：紫外線對我們的傷害是你無法察覺的，是慢慢侵蝕的一個過程。如果你現在不採取保護措施，在你年老之後，你就會了解它對你造成的傷害有多麼大。
改善方法：
1、塗抹優質防曬霜，最好要減少日曬。
2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌膚對抗紫外線的能力，其他富含番茄紅素的食物也具有同樣的作用。除了對抗日曬，番茄還能幫助身體分泌原骨膠原，保持肌膚的強韌。
3、多喝綠茶。多喝綠茶是另外一種對抗日曬的方法，其天然的抗過敏成分可以對抗黑素瘤。
三、皮膚色斑+暗沉
原因分析：食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。
改善方法：
1、多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。
2、減少食鹽攝入量。
3、適當多喝清水或綠茶，有助於脂質代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。
4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中儘量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。
四、乾燥+皺紋
原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽菸、內分泌失調等。
改善方法：
1、不要飲酒、抽菸，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。
2、不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。
3、多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。
4、多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。
