【導讀】：肌膚補水吃什麼好？相信還有很多小夥伴們還不知道肌膚補水吃什麼好，那麼下面小編就爲大家整理出了一些相關內容，下面就和小編一起來看看吧。
白蘿蔔
俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的首選。白蘿蔔生吃促消化，因爲其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉着吃，效果更佳。此外，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
冬吃白蘿蔔可以嘗試以下幾種搭配：
白蘿蔔+梨
梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿蔔一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。
白蘿蔔+羊肉
冬季吃羊肉可驅散寒冷，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液循環。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔一起燉着吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。
大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。
大白菜部位不同，含水量也不同，因此做白菜可以分檔取料，選擇不同的方法烹飪。白菜心比較嫩，可以用來涼拌或蘸醬，做成白菜心拌海蜇、白菜心拌豆腐絲、大拌菜等。前半部分葉子可以涮火鍋、白菜丸子燉豆腐、包餃子。後半部分比較厚的幫，耐高溫爆炒，可以做成熗炒白菜絲，或者也可以醃製成四川泡菜。
綠豆芽
綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
中醫認爲，豆芽菜性寒，味甘，具有利溼清熱、降脂破瘀、除胃氣積結的功效，烹調時應配上一點薑絲，以中和它的寒性;烹調時油鹽不宜太多，要儘量保持其清淡的性味和爽口的特點;豆芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素C，口感纔好。
上面所說的幾種蔬菜都是可以在冬天的時候，多吃可以幫助你補充身體的水分的。幫助你改善冬天的乾燥肌膚。
保溼三部曲：清潔——補水——鎖水
清潔：這三部曲可以說是保持肌膚美麗的黃金定律，我們的補水保衛戰要從第一步做起，選擇適合自己膚質的洗面奶是關鍵!判斷洗面奶是否適合自己的標準是在洗面後10~15min，肌膚摸起來和平常一樣光滑，不會過度乾燥，不會太緊繃，就是適合自己的洗面奶。
補水：補水就是使用化妝水和精華液來滋潤肌膚。一般保溼化妝水成分都添加了溼潤劑。溼潤劑的作用是吸水，吸收周圍空氣中的水分，甚至將真皮中的水分吸至表皮上。如今最受各大護膚品牌鍾愛的溼潤劑就是玻尿酸，它能吸收並緊密結合500倍的水分。
鎖水：補水後一定要鎖水纔算大功告成，否則會前功盡棄。通常我們使用霜類產品鎖水，因爲其成分包含石蠟、綿羊油、礦物油、植物油、脂肪酸等，能將表皮密封，防止水分的蒸發。
看準缺水時機高效補水
完成了肌膚保溼三部曲後，並不代表你能從此安枕無憂了。就算你一天什麼都不做，皮膚呼吸也會導致幾百毫升的水分流失，所以，掌握肌膚的缺水時間表，才能長保肌膚水潤健康。
缺水時機：長時間對電腦。地球人都知道，電腦輻射會使肌膚乾燥缺水，從而導致一系列肌膚問題，但我們的生活和工作已經和它分不開了，既然如此，學會應對措施是十分必要的。
補水對策：使用電腦前，爲肌膚擦上隔離霜，加強保護力，同時能抑制黑色素的生成。使用電腦後，做好清潔工作。在長時間對電腦後一定要及時清潔皮膚，電腦熒幕輻射出的靜電會使空氣中的塵垢吸附在你臉上，使臉部油脂分泌旺盛，所以，用了電腦後切記一定要徹底清潔皮膚。
缺水時機：熬夜出現眼部幹紋。眼部細紋的產生大多歸咎於乾燥缺水。爲此，一定要挑選適合自己的基礎眼部保養品。
補水對策：年輕膚質選擇具有保溼與舒緩成分的眼膠即可;幹紋較明顯者則應選用眼部精華液搭配眼霜產品，功效以刺激眼部循環及修復幹紋爲主;對於不笑時也有明顯幹紋的人來說，眼部保養品則應選擇分子細小且高效的產品，達到提拉緊緻的效果。
缺水時機：熬夜出現眼部幹紋。眼部細紋的產生大多歸咎於乾燥缺水。爲此，一定要挑選適合自己的基礎眼部保養品。
補水對策：年輕膚質選擇具有保溼與舒緩成分的眼膠即可;幹紋較明顯者則應選用眼部精華液搭配眼霜產品，功效以刺激眼部循環及修復幹紋爲主;對於不笑時也有明顯幹紋的人來說，眼部保養品則應選擇分子細小且高效的產品，達到提拉緊緻的效果。
