什麼東西可以修復皮膚，肌膚的保養是很多女性都非常在意的，我們在選擇食物的時候，都需要注意一下，因爲飲食和皮膚有着很大的關係，下面爲大家分享什麼東西可以修復皮膚。
1、適量喝水和蜂蜜水，可以使皮膚滋潤 。
2、飲食可以吃一些，維生素C，胡蘿蔔，石榴，黑芝麻，白菜，油菜，山楂，檸檬，木耳，紅棗，山藥，白果，紅薯，金針菇，土豆，韭菜，等食物來改善皮膚 。
3、堅持運動和按摩，每天用洗面奶洗臉，然後熱毛巾熱敷臉部，在按摩臉部皮膚，然後補一些水，出門記得塗防曬霜 。
美白食物有哪些
吃什麼皮膚可以變白?想要健康美白，那就要從內開始白，那就要知道哪些是美白食物 。曾經聽過一句話，就是吃什麼像什麼，常喝牛奶就會像牛奶一樣白滑細膩，常吃黑色的食物，身體裏就很難說了 。
多吃青菜水果白皙
維他命C可以使皮膚顏色變淡，因爲它可以阻止黑色素合成另一方面它可以降低血清銅和血清銅氧化含量，使黑色素合成能力降低，皮膚顏色較白 。含維他命C豐富的食物有青菜、水果、番茄、橙子、檸檬、酸棗、山楂、草莓等 。多吃青菜，水果可以幫助皮膚變白 。
食物中顏色可以使皮膚染上各種顏色，如胡蘿蔔，橘子食用過多，可以把皮膚染成黃色 。一般來說，紫外線是影響膚色的最重要因素，飲食種類影響膚色只屬次要，而目前對食物的劑量及效益也沒有一定的數據 。但多吃水果青菜除了對皮膚有幫助之外，對身體健康也有一定的裨益 。
吃什麼能美白
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性 。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
3、大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉着 。
4、獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑
1、甘薯。甘薯含有充足的β胡蘿蔔素，是一種重要的抗氧化劑，可以幫助人體對抗自由基，減緩自由基老化。
2、綠茶。綠茶是一種強效的護膚食品，其不僅能加速人體新陳代謝，而且綠茶含有高濃度的兒茶素，具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶還可以預防皮膚癌。
3、番茄。番茄紅素是一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。研究發現，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。
4、富含維生素A的食物。如胡蘿蔔、南瓜及菠菜、芥藍、小油菜等橙色和深綠色蔬菜。因爲皮膚的上皮組織的合成和修復離不開維生素A，如維生素A嚴重不足，皮膚和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降，導致皮膚摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發幹。
除了從吃入手幫助修復皮膚外，我們還要從以下幾點保護皮膚：
1、控制洗澡的時間和水溫。洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度，以32℃～40℃爲宜，每日最多洗澡1次，每次不要超過10分鐘。因爲健康的皮膚有一層薄薄的脂質覆蓋，如果脂質受損，皮膚水分就會流失，變得缺水和乾燥。熱水的沖洗會加快這層油脂的流失，使皮膚變得更加乾燥。
2、選擇合適的沐浴產品。沐浴乳的'成分應該越簡單越好。皮膚易過敏人士、溼疹皮炎的患者，最好選擇低敏無刺激的潔膚產品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分簡單、不含香料及防腐劑，同時應適當減少清潔用品的使用次數。
3、沐浴後外用潤膚劑。普通人每天洗澡後外塗一次潤膚劑即可，皮膚明顯乾燥及敏感皮膚人羣，每日至少需要使用2次潤膚劑。因爲潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發，還能修復受損的皮膚，減少外源性不良因素的刺激，緩解皮膚瘙癢。
4、避免搔抓。搔抓不僅使皮膚破損，容易發生感染，而且長期反覆搔抓會步入越癢越抓、越抓越癢的惡性循環當中。如果皮膚瘙癢，可以使用潤膚劑預防，或者用冷水溼敷。
6、養成定時定量喝水的習慣並注意均衡飲食，有助肌膚保持健康美麗。
修復方法一、鹽水清洗。
其實不管是泛紅、瘙癢或者紅腫不適等情況，都可以用鹽水進行沖洗的，不僅僅能鎮靜舒緩這些不適感覺，還起到消炎殺菌的作用，大大改善皮膚問題。一般這裏可以用自家的食鹽和一定的涼開水調兌後使用的。
修復方法二、用馬齒莧菜擦拭。
馬齒莧在田間地頭幾乎隨處可見，是一種很不錯的藥用植物和可食野菜，更是很多修復類護膚品中常用的植物修復精粹成分，因此當感到肌膚不適的時候，用馬齒莧剝去根莖的外皮或者直接洗淨鑿爛後敷在皮膚上，有着鎮靜清涼、舒緩瘙癢、消炎殺菌、止血修復等妙用。
當然如果有條件也可以多采集一些，將採集來的馬齒莧洗淨後用水煮開，再用馬齒莧水放溫後清洗臉部、脖頸或者手臂等不適的皮膚效果將會更好一些。
修復方法三、蘆薈膠很萬能呀。
蘆薈膠想必大家都不陌生吧，這可不僅僅是用來祛痘的，平時臉上瘙癢、粉刺、有痘印、泛紅等情況都是可以塗抹蘆薈膠來鎮靜舒緩和修復的，對於蚊蟲叮咬塗抹蘆薈膠也能起到清涼殺菌、止癢消炎等作用呢。
也有的小夥伴自家種的蘆薈，將葉子剪掉一片，然後用小刀削去葉片上的外皮並用水沖洗後，直接塗擦皮膚破損處有很明顯的修復鎮靜效果。
修復方法四、維生素E膠囊也行。
如果皮膚不是瘙癢一類的常見不適問題，而是更爲明顯的破損、過敏或者紅血絲等，那麼可以適當用維生素E膠囊進行修復的，不僅僅如此維生素E還有抗氧化效果，能針對肌膚鬆弛、乾燥、細紋等情況進行修復的，雖然這個方法見效並不是很快，但勝在維生素E本身沒有刺激性，適用範圍廣且能解決修復多種肌膚問題呢。
修復方法五、敷個水膜冷靜一下。
化妝前皮膚乾燥卡紋、卸妝後皮膚紅敏刺激、出門後皮膚曬紅曬破皮?這些都可以貼一張水膜來進行舒緩鎮靜的，雖然簡單的補水並不能徹底修復這些肌膚問題，但可以舒緩和改善這些不適。
