170女生腿圍，身高不同給我們的感覺都是不一樣的，腿圍也是身材的一種標準，腿圍對我們的影響也是非常大的，不同的腿圍給我們的意義有很大的方式，以下分享170女生腿圍。
首先說到的是瘦腿飲食，要吃什麼對減肥比較好。其實從吃的方面來說，對人體是相當重要的，不單單關係到我們的胖瘦，更關係到我們的身體健康，所以要想減肥瘦腿的話，就要注意飲食均衡，並且少吃一些垃圾食
然後要想瘦腿的話，平時就要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，可以提供給我們能量並且也有瘦腿的效果，至於吃什麼怎麼吃就要根據你自己的情況而定了，下面就簡單的舉幾個例子來看。
菠菜：菠菜確實可以幫助你瘦腿的，提高腿部的.血液循環，加速脂肪的燃燒，對於瘦腿來說是很不錯的選擇。
蘋果：相信它的營養價值我就不用多說了，蘋果酸可以加快身體的代謝功能，並且其富含豐富的鈣可以減少下半身的水腫，是瘦腿水果的首選。
木瓜：對於經常久坐的辦公室人羣，脂肪比較容易堆積在下身，而其含有的蛋白分解酵素和番瓜素可以幫助你分解脂肪，減少脂肪的堆積，讓你的雙腿變得更加纖細。
芝麻：其含有維他命E、B1、鈣質，都是人體所需要的營養，並且裏面所謂的“亞麻仁油酸”可以有效的去處在血管壁上的膽固醇，從而減少脂肪的堆積，進而就可以瘦腿了，大家可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊來充分吸收美腿的營養素。
除了飲食，下面再教大家一個很簡單卻相當有效的瘦腿動作：每天做踢腿動作，正踢20次，側踢20次，儘可能往上踢，踢的時候速度不要太快了，踢過後需要壓腿，正側都要壓一下，拉伸肌肉放鬆一下，並且可以根據自己的情況來做，慢慢的增加次數，增加20次左右就可以了，堅持一個月左右絕對有效果。
有MM堅持做這個瘦腿動作，2年內沒有任何反彈，大腿瘦了很多，特別是大腿內側明顯結實了，鬆垮的贅肉也消失了，而且在壓腿的時候手臂配合起伏，時間長了手臂也能瘦下去很多，不管怎麼說，簡單雖簡單，但更貴在堅持。
一、辣椒膏塗在腿肚上
辣椒膏的作用不是說明書說的燃燒脂肪，而是讓局部（小腿肚)發熱，小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半凝固裝的，如果有辣椒膏之類發熱，能讓脂肪軟化，那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時不要選太強烈的，最好是那種持久的辣，且在要跑步前1小時塗上包起來，此外睡覺前也可以塗。
二、長棉襪護腿固定腿型
把你穿的長棉襪（最好厚些，張力好的)，從腳裹處剪開，這就做成緊腿護腿布，護腿主要用途不是爲了裹出汗的，是力用它的張力固定腳形，防止靜脈曲張，當你過度疲勞運動後，你腳上的血管會突出來，你又不管又不補充營養，不久你就發現它們摻雜在一起，變成青色，恭喜，這表明運動過度導致靜脈曲張了，護腿的張力可以固定你的肌肉，預防它。
三、護腿幫你預防膨脹期
再者就是幫你預防膨脹期，蘿蔔腿膨脹期？早上剛睡醒你的腿是不是最苗條？中午它就腫大了。下午更嚴重，等到你跑完步它又收縮了，這就是膨脹期，包住你的腿，可以控制它告訴它不要膨脹。一開始擔心會導致血液不循環，實驗了2天並沒有異常，第3天完全習慣。膨脹期也沒變大多少，而且越來越少，現在是小於0.5釐米，膨脹期一般會脹大2釐米以上，並且你的小腿如果沒瘦3釐米以上，不包括3釐米其實根本就沒瘦。
四、堅持不照鏡子
拿條報紙減成紙條把腿圍圍下來，當然最好就有捲尺，然後把家裏可以照到腳的鏡子用報紙封住，一個月內不量腿圍不照鏡子。
這樣做其實也不完全是爲了看巨大變化，主要是幫助自己堅持，因爲每幾天就會出現想放棄的念頭，放棄的主要原因除了食慾就是照了鏡子覺得沒變化而沮喪了，其實減肥本來就是定下一個目標義無反顧的去實行，過程不要想會怎麼怎麼樣，堅持！咬着牙堅持下去，到達目標的那一天你就會發現，你將命運改變了。
五、踮腳運動
具體方法是：一個高臺，腳站一半上去，一半懸空，腳跟儘量往下墜，停留3秒，然後慢慢掂起在最高點停留3秒，接着重複，做30下好啦，記住少量多次中低強度，而且做多會抽筋或者沒力跑步的。
今天的練習難度爲：★★
今天給大家分享1個超簡單的瘦腿體式，不僅能疏通下肢的經絡淤堵，還可以激活小腿肌羣、伸展筋膜。
今日課程
內容：毛毛蟲式
出鏡：梅子老師（視頻拍攝：瑜伽網）
時長：8′43″
練習要點
前屈練習時，伽人們非常容易忽略一個細節，那就是回勾腳尖。
有學員會問，爲什麼要回勾腳尖呢，繃腳背或者隨意擺放不可以嗎？
答案：如果想要下半身也得到鍛鍊，肯定是不可以的。
以前屈體式爲例，當我們上半身在做脊柱延展時，如果繃腳背，雙腿用力的方向是指向腳尖的，腿部後側的拉伸感就會削弱。並且左右腿用力不均勻，很容易造成骨盆左右的傾斜。
而當我們回勾腳尖時，實際上我們的足跟、大腳球、小腳球都在用力，帶動足底跟腱伸展，拉動小腿後側的腓腸肌、比目魚肌充分得到激活。這時，我們的雙腿後側肌肉用力方向是向上的，雙腿後側的肌肉也得到了充分的伸展。
在一些站立體式中，雙腳完全接觸地面，雙腿肌肉的激活就很容易做到。然而，在坐立、仰臥的體式練習中，雙腳擡離地面，腿部力量就非常容易鬆懈。
爲了加深練習效果，更有效的激活腿部肌肉，學員可以有意識的去控制足跟、大腳球、小腳球回勾，感受腿後側強烈的拉伸感，以及下肢的穩定。當然這個練習還有一個附作用，就是瘦小腿有奇效！
