【導讀】：擁有一雙迷人纖細的小腿是每個女生的夢想，但是應該怎樣瘦小腿呢？瘦小腿的最快方法是什麼？小編分享日常生活瘦小腿方法，教你怎樣快速瘦小腿，立減腿圍變身美腿女王。
◆ 小腿粗胖有原因：
1、遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。
解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 減少這個區域的鬆弛肌肉 ，轉換爲能量肌肉，改變肌肉走向。
2、愛穿不適合自已的鞋
由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。
◆生活中瘦小腿最快方法 變身小鳥腿不費力
►睡覺時瘦腿
做法：睡覺的時候，往腰部墊一個枕頭，然後彎曲左腿膝蓋，繃直右腳尖，雙手交叉平直，與身體呈90度角伸出去，接着向後平伸雙手，這時會感覺大腿微微地被拉動，同時數5下，慢慢地吐出腹部的氣體，再換腿重複進行，每天持續進行1分鐘即可。
►揉腿肚
做法：將腿平伸在牀上，雙手手掌夾住腿肚，然後旋轉揉動，每一側揉動20次-30次爲1節，共進行6節。
►看電視時瘦腿
做法：使用右手扶住可以支撐的物體，左手扶着腰部，保持身體正直，左腳站在地上的雜誌上，腳跟懸空，右腳向前方繃直，然後使用腹部呼吸力量向上提整個身體，再踮起左腳腳尖，保持3秒鐘，再用5秒鐘慢慢地吐氣復原，如此重複5次後換另一隻腳進行。每次練習5分鐘即可。
►踮腿運動
做法：保持站立的姿勢，雙手自然地下垂，打開雙腳保持與肩膀一樣的寬度，然後雙腳同時慢慢地踮起腳跟，利用腳跟站立着，接着慢慢地放下腳跟，如此重複做10次。
►小腿按摩
做法：想要擁有纖細的小腿，按摩是最基本的步驟。在按摩之前，首先用熱水泡泡腳。如果有及膝的桶更好，在水中加入一些薰衣草精油，讓小腿充分放鬆。泡15分鐘之後，你會感覺小腿肌肉明顯鬆弛。此時再配合正確的按摩，揉捏和拍打均可，至少要按摩15分鐘。
►踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦小腿。踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫小腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型小腿。
►慢跑
慢跑是一種非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層。小腿會隨着身上脂肪的減少，慢慢地變得纖瘦。但是慢跑瘦小腿的效果可能沒有瘦腰和瘦臀那麼明顯，因此選擇這個方法的你，一定要有足夠的耐心。
►拉伸動作
用手扶住牆壁，時間長了就是這用手肘撐着牆面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離牆壁的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來。
►辦公室瘦小腿
OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒着。將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做。
◆ 瘦小腿必知誤區 避開陷阱瘦腿更給力
誤區一：其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。
誤區二：瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要剋制，儘量不吃。
誤區三：瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。
誤區四：如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。
