睡前半小時瘦腿按摩手法 醒來腿圍立減一圈

【導讀】：大腿贅肉多，小腿肌肉緊張？別擔心，按摩就可以有效瘦腿美腿哦！下面跟大家分享一套睡前半小時按摩瘦腿手法，簡單又有效，一起學起來吧。

　　睡前半小時按摩瘦腿手法

第一步：雙腿伸直，從腳踝處往大腿處按摩。做20個循環，回一次約8-10秒。

第二步：敲膽經，膽經就在褲腿外面那條縫的位置上。每天在膽經的這4個點，每個點敲打50下。

第三步：握拳，用指關節在兩腿處各刮5分鐘。

第四步：擰大腿。像擰毛巾一樣，擰大腿上的肥肉，兩腿各做5分鐘。