【導讀】：手指頭稱Y字型，按摩小腿背由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
1、坐在地板上，以雙手按摩大腿雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。
2、雙手一上一下以W型按摩小腿背雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。
3、以四根手指頭按壓大腿內側手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。
4、手指頭稱Y字型，按摩小腿背由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
5、以膝蓋爲重心按摩雙手張開，環抱在膝蓋兩側，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。
6、以手指按壓小腿肚一隻腳伸直，一隻腳跨在另一隻腳上，以指腹按壓小腿肚。
7、以四隻指頭按壓大腿前側雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側，順勢往膝蓋方向揉捏。
8、掌心拱起，拍打大腿訣竅就是手掌心拱起，不是整個掌面接觸，兩手交互拍打大腿前側。
