【導讀】：大部分人腿粗都是新陳代謝慢，代謝物無法排出造成的。想要瘦腿通過按摩就能達到效果，下面跟大家分享一組瘦腿按摩手法，教你輕鬆瘦腿。
瘦腿關鍵一：按摩雙腿促進血液循環，排出代謝物
要促進腿部血液循環，可通過腿部按摩實現，早好早晚及洗澡時各按摩一次。
1、按摩腳趾
而要改善腿部血液的流行，要先對腳心腳背開始按摩，從腳趾按麻至腳跟，會展腳掌末端的血管。
2、按摩腳踝
腳踝是最容易堆積代謝廢物的地方，將腳踝按摩至鬆軟，讓腳踝處的血液得到順暢的流通，幫助排出代謝物。
3、按摩腓肌（小腿肚）
然後是按摩小腿肚，將膝蓋彎曲，讓小腿肚得到放鬆，然後從下而上進行按摩，特別是穿高跟鞋的女生們，穿高跟鞋站立時會讓小腿肚長時間處於收縮狀態，容易形成蘿蔔腿，更要按摩讓小腿肚變得鬆軟。
4、按摩大腿
從膝蓋處開始，輕揉按摩至腹股溝位置，按摩時呈螺旋狀，像擰毛巾一樣按摩大腿，可促進大腿處血液循環，幫助代謝物的順利排出。
瘦腿關鍵二：燃燒脂肪
1、拉伸腓腸肌
用前腳掌支撐身體站在臺階上，然後踮起、放下，如此反覆練習，每做20次休息10秒鐘，每天做三次，這動作可有效拉伸腓腸肌，緊實小腿肚，完美小腿肚的線條。
2、燃燒大腿脂肪
在牀上側坐身體，手臂支撐着身體，一腿伸直，一腿彎曲，然後將伸直的腿向上擡起，另一腿保持不動，然後將腿放下，再擡起，反覆練習，做20次，換邊做20次，休息一會兒，繼續做，連續做3次。
瘦腿關鍵三：瘦腿最佳時機和技巧
瘦腿的時機選擇不當，也會影響瘦腿的效果，除此外，還要掌握一些瘦腿的技巧，才能事半功倍。
1、早晨一杯白開水
經過漫長的夜晚，體內水分大量流失，血液變得粘稠，影響流暢性，而且還會導致宿命壓迫下肢血管與淋巴，讓雙腿變得浮腫，這時空腹喝一杯白開水，可讓體內細胞充盈，而且還稀釋血液，幫助流動，還可喚醒腸胃，促進腸胃蠕動，幫助排出宿便，雙腿的血液暢通了，浮腫自然就會消失。
2、飯後簡單運動
很多人在吃完飯後不是坐着就是躺着，這就會讓脂肪囤積在下半身，造成下半身，飯後半小時進行簡單的運動，做做家務或散散步，也可在飯後站立半小時，都可幫助消化及消耗脂肪，避免肥胖，另外，睡前6小時最好不要吃任何的東西，這樣才能保持完美的腿部線條。
3、少吃鹽
攝入過多的鹽分，會令體內水分滯留，造成水腫，特別容易堆積在小腿上，要瘦腿，應減少鹽分的攝入，多吃含鉀食物，可幫助排除體內多餘鹽分，幫助瘦腿。
4、維生素E去水腫
體內血液循環不良，就會引起雙腿浮腫，多吃含有維生素E的食物，可促進血液的循環，預防雙腿肌肉變得鬆弛，從而達到緊緻雙腿的效果。
