洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。
涼水洗澡的好處和壞處有很多，身體素質較差的人，一般情況下，不建議涼水洗澡。
涼水洗澡好處和壞處分析：
1.涼水洗澡好處：
（1）可以增加機體抵抗寒冷的能力，特別是適應冷空氣的能力,不容易患感冒。
（2）對人體血管是一個很好的錘鍊，可以預防心血管疾病的發生。
（3）可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化吸收。
（4）可提高機體的新陳代謝，使皮膚彈性增加。
2.涼水洗澡壞處：
（1）如果不習慣冷水洗澡的人突然用冷水洗澡，容易着涼，引起感冒發熱的情況。
（2）涼水洗澡對人體的.刺激是比較大的，刺激可以引起腦部血管收縮，出現頭痛、頭暈的症狀。
涼水洗澡的注意事項：
1.但是洗完澡後，要及時進行保暖，避免引起感冒。
2.涼水浴時,不宜猛然浸全身於涼水中。
3.如感到寒戰,應縮短淋浴時間或升高水溫。
夏天洗冷水澡好嗎？
對於習慣了用涼水沖涼的人來講，洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講，他們身體已經適應了這樣的狀況，涼水沖涼反而不錯。
現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯着增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。
雖然洗冷水澡對身體很好，但不是每個人都可嘗試，因體質不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因爲人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快
如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患感冒或其他疾病。
從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發燒，身體不適症狀和激烈運動後，都最好不要用涼水沖涼，因爲洗冷水澡時，血管會急速收縮，有疾病的人會加重病情的`惡化，使得器官無法負荷。
很多人認爲用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。
正確的做法應該是洗溫水浴，因爲洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
另外洗冷水澡對於老人、小孩等身體免疫力低的人羣更是不適用。夏天洗冷水澡，對於女性朋友更是不適合。
提高警覺度
早上用偏冷的水沖涼，身體受到刺激，隨之自然深呼吸，這能增加體內氧攝入量，心跳也會加快，促進全身血液循環，身體也會暖和起來，一天都會感覺神清氣爽，充滿能量。
改善頭髮和皮膚健康
熱水浴會導致皮膚乾燥，而溫水浴則可緊緻肌膚，收縮毛孔，防止堵塞。另外，溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔，防止灰塵進入。
美國紐約市皮膚科專家傑西卡·克蘭特博士表示，冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護髮方面，冷水沖涼有益毛囊健康，使頭髮更亮更健康。
緩解肌肉痠痛
加速運動後恢復。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現，運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關研究和360名參試者。
研究結果顯示，參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後，洗24分鐘冷水浴（水溫10~15攝氏度）可有效緩解運動後1~4天的肌肉痠痛症狀。
減輕壓力
一項研究發現，沖涼刺激之後，參試者體內尿酸水平顯着降低。另外，抗氧化劑還原型谷胱甘肽（GHS）水平得到提高，該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水平。這些都有助於緩解壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。
緩解抑鬱症
沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激，使外圍神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號，進而改善情緒，緩解抑鬱症狀。
一項研究發現， “冷水浴療法”還具有止痛功效，而且沒有明顯的副作用，也不會產生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴（水溫3攝氏度），每次2~3分鐘，中間可休息5分鐘。
冷水浴的健身效果以貫穿於一年四季並持之以恆爲最佳。冷水浴的開始時間應以秋季爲宜，這不僅因爲秋高氣爽，自然水質清純。秋季開始冷水浴，也適應了古人的秋凍法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的`體溫比較接近，衝冷水澡不失爲秋季的良策，下面就讓我們看看衝冷水澡的好處
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。有利於食物消化吸收和大便通暢，對消化不良和便祕有一定的治療作用。
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3.有利於皮膚
洗冷水浴時，冷水直接作用於全身皮膚，提高皮膚細胞新陳代謝，促進皮質腺分泌，大大提高皮膚彈性，有美容美膚的效果4.改善神經系統
冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身神經處於臨戰狀態。停止冷水浴時，神經系統恢復放鬆狀態，這種反覆鍛鍊有效改善了神經系統的功能。
5.預防感冒，增強體質
長期堅持冷水浴，身體各臟器鍛鍊，大大提高身體防寒能力，大大提高體質，有效預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接着便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉爲深呼氣。這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗澡有助於提高耐寒性，但需要注意的是，從夏天到秋天從夏天到秋天到冬天必須保持一定，不能中斷，達到冷水浴的保健效果。
