可以多喝牛奶、多吃蔬菜水果等。
1、白醋洗：白醋也是我們經常用增白清潔的方法，一次洗臉後，再取一盆清水，滴入7~8滴醋，用手攪拌，然後你可以用這種白醋洗臉，每天睡前用白醋洗臉，過一會兒你會發現皮膚顯然是白色的。
2、茶水洗滌：綠茶具有良好的抗氧功能和冷靜作用。它含有維生素C，也是增白的好方法。用綠茶洗臉不僅可以顯着清潔皮膚，還具有很強的增白功效。它對皮膚的抑菌也有很好的功效。它是皮膚增白的產品。
3、白糖洗淨：白糖有清潔作用，可用於增白肌膚，洗臉前先用清水洗臉，然後在洗面奶中加些糖，揉在手掌上，與面部混合。清潔劑它用於清潔面部皮膚。由於糖的'清潔作用，面部皮膚更白皙有光澤。
4、鹽洗：鹽洗的方法更適合男性，因爲不溶鹽可以幫助愛油的男性清潔面部，鹽也有一定的增白功效。它也被添加到洗面奶中。增白肌膚功能。
5、牛奶洗滌：西方使用牛奶長時間洗臉。正是因爲它具有增白和保溼功效，才能溫和地滋養肌膚。在用牛奶洗臉之前，先用水洗臉，然後在臉上塗一些牛奶，讓它慢慢滋潤皮膚。 10分鐘後，您可以用水沖洗，這樣牛奶可以幫助皮膚變白。
6、礦泉水洗臉：如果你想讓皮膚變白，你也可以用礦泉水洗臉。這是因爲礦泉水含有豐富的礦物質，對皮膚有益。
一、美白的日常保養方法
1.多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好，另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
2.豆腐+海帶全身美白效果好
平時可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃，豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。
3.多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、白蘿蔔、芹菜等儘量少吃。
4.油炸、辛辣食物是全身美白的*
油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉澱和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。
5.曬後要及時保養纔可以全身美白
無論出去曬了多長時間,回來都應該用溫水洗澡，再用冷水衝一下，用些護膚露來按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。
5.保證充足的失眠時間是全身美白的關鍵
每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關鍵，不要發脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。
二、有效美白食物有哪些
1.獼猴桃色拉：幫助肌膚排毒水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
2.豆漿：增加肌膚的細滑度豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
3.紅豆湯：排水腫紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
4.紅糖膏：加速代謝速度和美白紅糖在日本被視爲美膚聖品，因爲它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
5.蜂蜜紅棗茶：使皮膚細嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
6.檸檬水：檸檬有美白的功效，經常食用檸檬水，能夠起到減肥、美白的作用。
三、最有效的美白方法
1.防曬產品必不可少
想要美白，其實就是不要曬黑，那麼常規的防曬產品是我們必備的。防曬產品需要補塗的主要原因除了擔心防曬成分會失效，更是因爲防曬品使用後會因爲很多內在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戲水等活動，
補塗的頻率是要看情形而定並沒有絕對的數值。如果環境悶熱流汗多，又是在戶外活動的狀況下，可能不到1小時就要補塗一次;如果是處於沒有陽光曝曬的室內清涼環境，5～6小時補充一次即可。
2.每天必敷保溼面膜
經過了一天太陽的炙烤，肌膚都會出現紅腫和脫水的'現象。我們一定要在每天進行常規的保溼面膜，大家在選購保溼面膜上最好選用面貼面膜，
然後提前在冰箱中冷凍10分鐘，敷在臉上不僅可以保溼而且有鎮定肌膚的效果，有效的收斂粗大的毛孔。保溼面膜後一定要擦上一層保溼面霜，鎖住我們臉部補充的水分。
美白麪膜
每天面膜我建議大家可以一週做2-3次，而且我們可以利用我們天然的食材來做美白麪膜。櫻桃就是一種很好的每天天然食材。
櫻桃：是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用300克可以調理腸胃功能，助消化。它豐富的維他命C還能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
需要材料：櫻桃、蜂蜜、牛奶
方法：把櫻桃用榨汁機打碎，然後加入蜂蜜和牛奶，把紙膜放進去泡5分鐘，然後敷在臉上即可，可以瞬間看到即使的美白效果。
