打乒乓球的時候如何防守轉進攻，在日常生活中打乒乓球室很多人都會做的運動，但是很多人都不知道在打乒乓球的時候該怎麼做防守，下面小編分享打乒乓球的時候如何防守轉進攻的相關文章，一起來看下吧。
打乒乓球的時候如何防守轉進攻1
一、基本的練習
1、放鬆防守時的心態。
2、認真體會球觸拍子時的手感。
3、有意識的練習變線。
4、注意自己的還原和步伐移動。
5、注意觀察對方動作和出球線路的規律。
二、加強進攻性
1、在掌握正確的擊球點（上升前期擊球)。
2、初學時發力不宜過大。
乒乓球戰術都有哪些呢
一、兩面攻戰術
特點是主要利用正、反手攻球技術的速度和力量壓制對方，爭取主動和創造扣殺機會。兩面攻技術是兩面攻打法對付攻擊型打法的主要戰術。
二、推攻戰術
特點是主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，並結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方，以爭取主動或得分。
推攻戰術就是左推右攻的打法來對付攻擊型打法的主要戰術，擁有反手推擋能力的兩面攻運動員們以及攻削結合的運動員等也經常的運用這種戰術。
乒乓球戰術模式
1、削球打法
在比賽開始階段，即前四板中，它突出積極上手搶攻的意識，以近網短球控制和通過球拍兩面不同性能膠皮差異來加強變化，爲進攻創造機會。
其次，在比賽轉入相持階段，即第五板以後，通過逼住對方反手位，和調動對方較大範圍地移動，來遏制對方的進攻，同時爲自己創造進攻機會或反攻機會。
削攻戰術即是指專門使用削球類型技巧的選手們在比賽戰術的過程中使用上即爲削又攻。
以攻爲主，即不把削球作爲得分的主要手段，而是把進攻技術與削球技術結合起來運用，並且突出進攻技術的作用。
在比賽開始階段，可以採用進攻類型打法的以近網控制爲主的戰術模式。在相持階段，則通過削球在旋轉和落點上的變化，爲進攻創造機會。
發球和搶攻就是線路的落點、發球的方式、使用的條件、搶攻要點和使用的原則都與以近網控制爲主的戰術模式相同。
接發球及搶攻，線路落點、回接球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網控制爲主的戰術模式相同。
相持中的削攻和對攻，線路落點是削攻和對攻中，要把球回擊到對方進攻力量薄弱的方面。
回擊球方式，削、搓、拉、扣殺。
如果對方防守能力比較差，可以增加進攻的頻率；如對方步法移動能力差，可以多調動對方：如果反手弱，可以多控制其反手位。由此來獲得較多地進攻機會。
3、預備擊球時不可引臂，肩臂完全放鬆，稍向後拉腰即可。
4、注意擊球后的還原。
5、有意識地練習不同線路的擊球。
三、變換節奏和旋轉
在完成第一二步練習後，我們已具備了比較出色的防守能力和最初的防轉攻能力，但是這還不夠。
第三步我們要在節奏和旋轉上做文章。在完成這步之後，你的防守技術將越來越具有藝術性。
1、練習以上旋迴擊，即快代和反衝，要領和第二步相同。
2、嘗試磕，切等減力技術回擊來球。
3、嘗試以上面所以的方式混合回擊來球。這樣對手在進攻中不光要左右跑位，還要前後跑位，所以在這裏我們已經給我們正在進攻的對手創造了很大困難。也爲我們能順利的守轉攻創造了基本條件。
四、控制最重要
前三點中已經提及了所有的防守技術和練習步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進網高球，結果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有
出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉攻。本人認爲控制球在乒乓球技術中難度最大，要求的手感也最爲細膩。控制技術中最基本的是搓球。
1、初練時應儘量感覺球在拍面上的摩擦。
2、注意前臂手腕及手指的放鬆和發力。
3、儘可能晚的做方向性動作。
4、搓接來球后及時還原。
在以上練習的基礎上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術便構成了基本的控制球構架。但是要想使控制球出色，單單練習技術是不夠的，還需要豐富的經驗和敏銳的判斷力。舉個最簡單的例子，假設如果接發球時能高質量的擺對方反手，對方回擺後你加轉劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等着對衝對方的弧圈。諸如此類的小經驗是要通過大量的對抗練習後自己總結的'。
打乒乓球的時候如何防守轉進攻2
乒乓球防守定義
根據節奏和對手的站位選擇借力加力還是借力減力，借轉還是加轉。
乒乓球防守的具體分析
借力分高點期借力粘和上升期借力擋，技術熟練後可以在借力的基礎上加泄力輕粘，向側下摩擦的切擠和加力推。所有的借力防守的基礎是上升期的借力平擋。
過了高點期後，借力就容易吃轉了，借轉容易吃轉，也就是冒高，所以一般借轉時手上都會加轉，這些乒乓球的防守技術對選手放鬆和手感的要求是很高，幾乎屬於是進攻的範疇。
乒乓球最基礎的防守
直板的推擋中的擋和橫版反手的擋是最乒乓球基本的防守技術。擋需要站住近臺，手在臺內防守最好，手越低越好。
業餘的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋轉一般很強，導致上升期都很短，如果防守站臺稍遠，可能就過了上升期了，無法輕易借力。
乒乓球防守晉升
上升期防守的好處是要求你盯球要準，找點要快，線路預判。所有這些都是乒乓球防守好的關鍵，而且爲將來練習進攻做好準備。
乒乓球防守具體的動作要領
手要緊不能僵，手腕微調板型後儘量固定。身體和前臂大臂要適當的放鬆。要做到手腕儘量的固定住。
乒乓球防守練習防守的注意事項
讓對手拉的舒服、連續、質量越高越好（在穩定的前提下)，這就要求你的回球落點一定要穩定、弧線要儘量低。防守練球時多體會想哪防哪，不要防個大概就算了。
儘量避免的多餘動作，很多人練習防守時都是加些動作或者力量旋轉之類的東西，其實真到了比賽中，對手一揮拍發力，就僵了，沒機會做動作，只有擋是下意識的防守，如果這個平時沒練，防過去基本靠蒙。
乒乓球基本功練習方法
1、正手攻球
要不斷的動自己的右腳，俗話說：左腳找位右腳調節，然而打比賽的時候基本右腳就是調節不上來，那麼在打對攻的時候你可以調整下你的右腳，這是必須的，也是必要的。
每打一個球你都需要重新的調整下你的位置，即使是兩個球是完整的同一個位置，同樣的方向你也需要動下右腳，來重新的找下身體擊球時的感覺和確定位置，這是爲了養成腳先動的習慣。基本攻怎麼練習都是練。這種方法能提高你的調節能力。
2、移動練習
正手在近臺打兩下，在退後半步打兩下，然後再回來，注意要保證球到對方手裏的時候是同樣的速度，因爲近臺的時候我們不太需要控制球可以擊打自如。
而退臺後就需要你的持球，和控制能力。能更好的檢查你的動作完整性。也能更好的讓你的手感和身體內在的感覺得到很大的提高，等到你能退的更遠，更隨意、自然而對方沒有明顯的變化感覺的時候你的球就進步了一個檔次。也就是說你的球很厚實了。
乒乓球技術中的步伐訓練
一、單步
以一隻腳爲軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
實際運用於接近網小球；削追身球；單步側身攻，在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。
二、跨步
一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由於有降低重心的毛病，現在使用比較少。
實際運用於近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；削球打法，左、右移動擊球；跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
三、碎步
在很小的範圍內做前、後、左、右的快速移動、旋轉。
實際運用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
乒乓球反手技術訓練
1、反手快點
主要針對近網球。站位近臺，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。
2、反手快帶
右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾，稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，藉助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。
3、反手快撥
左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力爲主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。
主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。
4、反手快攻
右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。
5、反手拉攻
右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。
6、反手扣殺
右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
