【導讀】：生活中的一些美容養生小常識真的有效嗎？口服膠原蛋白可以預防皮膚衰老鬆弛？紅棗、紅糖真的可以補血養顏嗎？下面爲大家揭祕9大美容養生誤區。一起來學習一下，讓自己美得更健康。
誤區一：飯前或空腹不能吃水果
真相：水果的食用時間並沒有什麼特殊禁忌，但又因人而異，只要身體適應，時間比較自由。
飯前吃有利於控制體重，幫助減肥；隨餐吃可以改善飲食結構；如果你沒有減肥壓力的話，餐後也可以吃。
只有少數胃病患者儘量不要空腹吃水果，特別是口味較酸的，不然可能會引起腸胃不適。
誤區二：膠原蛋白能美容
真相：膠原蛋白在營養學上叫不完全蛋白，缺乏人體必需的色氨酸。其營養價值比較低，是大分子，無法直接被腸道吸收，只能分解成氨基酸後再被吸收。而氨基酸吸收利用率較低。
過多的膠原蛋白代謝會產生大量含氮廢物，加重腎臟負擔。要想補充蛋白質還是通過完全蛋白比較好，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。
誤區三：豆漿不能和雞蛋一起吃
真相：胰蛋白酶抑制劑遇熱不穩定，豆漿煮熟後胰蛋白酶抑制劑已經失去了活性，不會干擾到雞蛋蛋白質的消化吸收。
而且豆漿本身就含有大量蛋白質，雞蛋中的蛋氨酸和大豆中的賴氨酸可以互補，提高兩者蛋白質的利用率。所以吃雞蛋時是完全可以搭配一杯煮沸過的豆漿。
誤區四：木瓜能豐胸
真相：木瓜富含的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A，這是一種重要的營養素，對維持人體的正常視力尤其是夜眼視力、上皮組織的健康以及免疫功能都有着重要的作用，還有抗氧化、抗衰老的作用，但這些都與雌激素不沾邊。
木瓜酵素進入到胃裏就被胃酸破壞了結構，不再具有生物活性了，不能促進雌激素的分泌，達不到豐胸的效果。
誤區五：喝可樂會降低體內鈣的吸收
真相：1997年，美國國家科學院醫學研究院研究發現，汽水中的成分並不會對鈣的吸收產生實質性的負面影響，攝入汽水與鈣的吸收受阻並沒有直接的聯繫。
影響骨骼健康的三大原因是：飲食中攝取鈣和維生素D不足；女性荷爾蒙激素的變化；缺少體育鍛煉。
真相：什錦麥片的和塗果醬的麪包片相比，所含的卡路里基本相似。而食用什錦麥片的人，其血糖含量通常會比較低，而含糖量越高的麥片越不容易讓人有飢餓感。因此，實際上吃果醬麪包片更耐餓。
誤區七：新鮮蔬菜比冷藏的更健康
真相：如果是剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法就沒問題。但事實上我們大多吃到的蔬菜都是已經儲存了幾天後的，其維生素在儲存的過程中逐漸地消失掉了。
相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因爲蔬菜採摘後立即速凍，能防止維生素的流失。
誤區八：蜂蜜能潤腸通便，熱量低很健康
真相：100克蜂蜜含糖75.6克，水22克，是一種典型的高熱量、營養單一的食物。蜂蜜確實富含多種微量營養素，但量卻微乎其微。
另外，蜂蜜確實可能有潤腸通便的作用，但僅對部分果糖不耐受的人有效。
誤區九：紅棗、紅糖最補血，女性經期必需品
真相：紅棗含鐵量尚可，但吸收利用率低；紅糖每克含2.2毫克鐵，含鐵量和吸收利用率也不高。它們所含的都是非血紅素鐵，這種鐵主要存在於植物性食物，比如紅棗、菠菜，吸收率只有3%—5%；而能補血的血紅素鐵主要儲存於動物性食物中，吸收率高達20%。
