節食、斷食，想想也可怕，糟蹋了健康不說，人體還要忍受生理折磨，對減肥也並無多大益處。其實，只要懂得合理飲食的一些竊門，你完全能夠吃得瘦。
調整進食程序
餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，如魚湯、蔬菜湯、紫菜蛋花湯，可以暖胃，並使用餐時不致吃太多，是很科學的控量法。
來點兒纖維
每餐別忘了來點兒富含纖維素的食物。食物中的纖維在胃腸道與水混合後，體積膨脹，會使身體產生飽足感，纖維素的熱量並且不會轉化爲脂肪。筍、葉菜類、香蕉、西瓜、桃、梨、橘、柚以及燕麥片、糙米飯等都是幫助你保持苗條的好朋友。
充足攝入維生素
維生素A、E能使皮膚保持光潤，維生素C可增強身體抵抗力，維生素B2更是瘦身不可缺少的物質，它能改善皮膚組織的排泄功能，促進血液循環，身體缺乏維生素B2時，食物的熱量就無法充分燃燒。富含維生素B2的食品主要有：運動肝臟、牛奶、麥芽、杏仁、蛋類等。
找對食物伴侶
吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可同時食用蔬菜，但別喝啤酒或食用米飯、麪包、馬鈴薯等碳水化合物。因爲人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體攝入高蛋白食品時不同時攝入碳水分化合物，身體就不會增加脂肪。分食是挑戰傳統飲食習慣的做法，願意試試嗎？
遠離罐頭食品和包裝飲料
罐頭肉類內含有大量飽和脂肪，包裝飲料多含較高糖分，這兩樣東西營養成分低、熱量高，對減肥和健康都無益。
少飲酒
酒的熱量很高，會轉化爲脂肪，且易使人產生飢餓感，少飲爲妙。
花園通幽小捷徑――日常塑身小TIPS
1.隨時保持擡頭挺胸收腹的姿勢。
走路時挺直脊背，放鬆肩膀，收緊下巴，大腿用力。
2.以口香糖代替零食。
如果你是零食愛好者，對不起需要你稍稍壓抑一下時時飈升的食慾，想吃零食時不妨嚼嚼口香糖吧。經常咀嚼口香糖可使進食中樞趨於抑制，從而降低食慾，使身體避免過多熱量的攝入。當然口香糖應選低糖或無糖型的。
3.多多開懷大笑。
當一個人縱情大笑時，除了臉部在運動，腰、背、腹等部位都會運動起來，消耗身體的熱量。所以，多看看搞笑喜劇和卡通漫話吧。
4.加快動作節奏。
勤快做事使人苗條，慢動作則會讓脂肪有機可乘。
5.每天用熱水浸浴20分鐘以上。
可以促進身體新陳代謝，有助瘦身。
