正確的飲食減肥的方法，很多人在飲食方面的不好習慣很容易對身體產生不良的影響，使得身體逐漸肥胖起來，因此通過調整飲食習慣也是可以達到減肥的效果的，下面小編帶大家簡單瞭解一下正確的飲食減肥的方法。
正確的飲食減肥的方法1
1、有挑食的習慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的'就少吃或根本不吃。
改正：挑食是一種不良的飲食習慣。科學的膳食原則是平衡膳食，應做到葷素多樣、粗細搭配、營養豐富、比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營養，這樣的習慣很容易造成營養過剩或營養不良，導致脂肪堆積或虛胖。
2、吃飯速度比較快，經常在不知不覺中吃下很多食物。
改正：能量入超是導致肥胖的主要因素之一。養是肯定得要的，但也不能過量。進食時應細嚼慢嚥，控制飲食量，達七八成飽即可，這樣便可減少肥胖的發生。
3、平時飲食無規律，經常暴飲暴食；不按時吃飯，或者不吃早餐，而晚上大吃一頓補回來。
改正：可實行一日三餐或四餐制，定時定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養成良好的飲食和生活習慣。要按照這個膳食原則制定減肥食譜，對減肥的長期堅持更有幫助。
4、喜歡吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。
改正：肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂肪、高糖食物，多食或過食，都易造成營養過剩，導致肥胖。而疏果類食物低熱量，又富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於預防肥胖的發生，故應少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。
正確的飲食減肥的方法2
科學飲食減肥的方法
每天攝入鈣，可有效地減肥。牛奶盒奶酪的鈣容易被人體吸收，通過發酵的短鏈氨基酸蛋白質，可以提高代謝率。紅酒可以幫助睡眠。睡眠時代謝慢，體溫低，吃這些東西可產熱，並加速新陳代謝，邊睡眠邊消耗體內脂肪，以達到減肥效果。
睡前喝一小杯紅酒，一兩片全脂奶酪配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。科學飲食減肥3餐正常吃，睡前30分鐘，每天吃1-2片奶酪，喝了一小杯紅酒，3周可瘦了7公斤。酒精產熱，使血糖上升。卡路里只有129卡，加上科學飲食減肥，減肥更容易。
前一餐不能吃澱粉類的食物，否則會起到相反的效果。選擇橡木桶發酵的葡萄酒。材料奶酪1-2片或50g的紅酒50 - 100cc。不要選擇有許多添加口味，如草莓，檸檬，藍莓的奶酪。根據醫師指示科學飲食減肥可選全脂高鈣奶酪，有助減肥。用來減肥的奶酪，有利於燃燒脂肪，瘦腰部和臀部。
