【導讀】：想要輕鬆美白，小編教你正確喝牛奶和自制牛奶面膜，除了養生還有美白功效，牛奶中的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，內服外敷雙管齊下讓你也能擁有白皙肌膚。
牛奶不僅有豐富的蛋白質,還含有豐富的鈣質,適合所有人使用。大家都知道喝牛奶健康，而且如今很多女性用牛奶來美容，自制牛奶面膜或者是用牛奶洗臉，據說有強大的美白功效。但是你知道嗎？喝牛奶也可以美白哦！
喝出健康好膚色
牛奶是含有身體裏的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生； 維生素A可以預防夜盲症，同時喝牛奶是養胃的，身體好了自然會有健康的膚色，自然也會出現白裏透紅的效果。
堅持喝才能看到美白效果
堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦。如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，皮膚會比以前更白嫩的，如果只是喝個幾個星期或者幾個月，那麼美白的效果不會很明顯的。
時間最好在早晨和晚上
喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和麪包作爲早餐可以提供人體一天所需的能量，晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML爲宜，並在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。
下面就來介紹幾種牛奶面膜的製法吧！
牛奶面膜
喝牛奶時留下一點，然後用化妝棉沾着向臉上塗;或者用一張面膜紙浸泡在牛奶裏，然後再敷臉，效果會更好。過10分鐘左右拿掉，用清水洗乾淨，再拍上爽膚水，擦上乳液。
牛奶珍珠粉面膜
牛奶和珍珠粉配合使用，美白的效果會更好。買質量好一點的比較細的珍珠粉，然後直接加入牛奶中調均勻，然後塗在臉上，大概15分鐘洗去，臉會又白又嫩，長期堅持使用，再配合內服牛奶，這樣會加快皮膚美白的速度。
牛奶橄欖油麪膜
準備牛奶50 毫升，加4-5 滴橄欖油及適量麪粉調勻後敷在臉上，20分鐘後洗去。此面膜長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚清爽潤滑，細膩潔白。
牛奶香蕉面膜
香蕉絞成泥後和牛奶，水以2：5：1的比例攪拌，使它成爲膏狀，然後塗抹在臉上就可以起到美白的效果。每週兩次就夠了。
