【導讀】：最近網絡上熱傳爆火妖精食譜，很多美女 在吃過妖精姐姐介紹的美容食譜後，都紛紛表示非常有效，妖精姐姐雖然年過30，但看起來就像20出頭，也正是因爲她自創的妖精食譜，讓她在中年時期都能美容成功，所以衆多愛...
解密“妖精食譜”
一篇《做女人，就要做妖精》的文章，連續8個月漂浮在天涯社區時尚資訊版的首頁上。瀏覽人次超過17萬，回帖2000。文章作者也成爲“美麗教母”，被網友叫作“妖精姐姐”，帶起網絡上靠健康飲食、規律生活來美容的風潮。
“妖精食譜”
早晨起牀，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關係，我的例假一直非常準。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂製品的品牌很重要。
然後泡一壺普洱茶。我喝普洱兩年，體重下降了七八斤。最大的好處是讓我排泄通順。女性更容易得便祕，這是養顏的大敵。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。用 “東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時買不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。
吃完阿膠之後吃雜糧，紅薯（放在微波爐裏轉熟），或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個蘋果。
自帶水果到單位，下午時吃一點。
我的午飯只挑素的吃，有時會吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在水裏浸一浸再入口。
晚飯我煮一鍋銀耳湯，裏面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨蔘、黃芪、桂圓（冬天時）、綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，我儘量買超市裏的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。
晚飯後小區散步1個小時，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。
總結陳詞：草本+普洱+基本素食（每週2次吃魚），相信每個女人都能成爲妖精。
美容密碼解析：
蜂蜜含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。它的營養成分非常全面，現在很多美容面膜都含有蜂蜜。
普洱茶則有極高的藥用價值，可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顏的功效。
阿膠是婦科良藥，能補氣養血，使面色紅潤。
多吃粗糧水果無疑會均衡營養，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。
銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養顏的佳品。
紅葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保護肌膚，促進肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚鬆弛、脂肪積累等。
綜合來看，妖精姐姐的食譜具有相當高的參考價值。
美容宜忌指點：
雖然妖精姐姐的食補祕笈有很多地方都是合理的，但這並不代表所有人都可以照本宣科，劉醫師談到，每個人的體質是不同的，不能按照同一標準進補。
比如蜂蜜，的確具有美容的功效，但是便溏者，脾胃虛弱者不適宜大量飲用。普洱茶溫醇平和，男女老少皆宜。但實際上普洱茶的很多功效，是茶類飲品都具有的，不是它的特性。阿膠是一種調理全身的滋補良藥，尤其適合大量失血的人用來補益。但是熱性體質的人不能大量進補，否則內火上升，血凝度也會變高，而且脾胃虛弱的人不適合長期服用阿膠。至於素食，對身體確實有一定好處，但並不是絕對的，動物類蛋白的適當攝取能提高人體免疫力，對於維持身體機能是必要的。紅酒雖然可以美容減肥，但是控制飲用量這點很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容減肥，最好是喝乾紅。
