【導讀】： 今天爲各位報友介紹的“妖精食譜”，其實就是某網絡達人的親身經驗，她訴說的都是自己多年來總結的“妖精級”心得哦，想變成和她一樣，和男朋友出去別人都以爲男朋友是你爸爸的樣
今天爲各位報友介紹的“妖精食譜”，其實就是某網絡達人的親身經驗，她訴說的都是自己多年來總結的“妖精級”心得哦，想變成和她一樣，和男朋友出去別人都以爲男朋友是你爸爸的樣子嗎？？！！馬上一起看下去吧……
妖精姐姐開始悄悄告訴你：
我今年34歲，很多人都以爲我25歲。扎馬尾，穿運動服，和我老公出去買水果，老闆娘突然問：“他是你爸爸？”我老公37歲，做醫生，保養得挺好。也許是我看起來實在太年輕，所以被人誤會吧……
我現在165釐米，96斤，身材非常勻稱，皮膚也很好，沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經常粉撲撲的。
很多女孩拼命減肥 ，或者使用高級護膚 品，但效果並不理想。而最最根本的，其實應該注重內在。我用的化妝品，只是甘油、凡士林和最便宜的國產洗面奶 。連爽膚水 都是自己做的(純水+甘油+白醋)。最多粉底 液貴些的。
早晨起牀，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關係，我的例假一直非常準。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂製品的品牌很重要。
然後泡一壺普洱茶。我喝普洱兩年，體重下降了七八斤。最大的好處是讓我排泄通順。女性更容易得便祕，這是養顏的大敵。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。用“東阿阿膠”加核桃加芝麻(有時買不到，就用芝麻糊)加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。
吃完阿膠之後吃雜糧，紅薯(放在微波爐裏轉熟)，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個蘋果。
下午自帶水果到公司吃一點。
我的午飯只挑素的吃，有時會吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在水裏浸一浸再入口。
晚飯我煮一鍋銀耳湯，裏面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨蔘、黃芪、桂圓(冬天時)、綠豆(夏天時)、百合(夏天時)、杏仁等等。每樣都加得少一些，我儘量買超市裏的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。
晚飯後小區散步1個小時，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。
總結陳詞：
草本+普洱+基本素食(每週2次吃魚)，相信每個女人都能成爲妖精！
專家看過《妖精食譜》後的說法：
很多女孩拼命減肥 或者使用高級護膚 品，但效果並不理想，因爲這兩者都是從外部去修補身體，而最根本的應該注重內在。妖精食譜中提到的一些東西是有美容 依據的。
蜂蜜含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。它的營養成分非常全面，現在很多美容面膜都含有蜂蜜。
普洱茶則有極高的藥用價值，可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顏 的功效。
阿膠是婦科良藥，能補氣養血，使面色紅潤。
多吃粗糧水果無疑會均衡營養，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。
銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養顏的佳品。
紅葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保護肌膚，促進肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚鬆弛、脂肪積累等。
專家對《妖精食譜》的美容 宜忌指點：
雖然妖精姐姐的食補祕笈有很多地方都是合理的，但這並不代表所有人都可以照本宣科，每個人的體質是不同的，不能按照同一標準進補。
比如蜂蜜，的確具有美容的功效，但是便溏者，脾胃虛弱者不適宜大量飲用。
普洱茶溫醇平和，男女老少皆宜。但實際上普洱茶的很多功效，是茶類飲品都具有的，不是它的特性。
阿膠是一種調理全身的滋補良藥，尤其適合大量失血的人用來補益。但是熱性體質的人不能大量進補，否則內火上升，血凝度也會變高，而且脾胃虛弱的人不適合長期服用阿膠。
至於素食，對身體確實有一定好處，但並不是絕對的，動物類蛋白的適當攝取能提高人體免疫力，對於維持身體機能是必要的。
紅酒雖然可以美容減肥 ，但是控制飲用量這點很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容減肥，最好是喝乾紅。
貴在持之以恆
兩位專家都提到這一點：飲食與皮膚健美是息息相關的。
無論哪一種美容方式都不是朝夕之間就能見效的，尤其食療 法美容更需要長期堅持，才能取得良好的效果。《妖精食譜》的一個顯著特點就是生活有規律，美容方法堅持不懈。
對於誇張宣傳要理智
蜂蜜，雖然含有人體必須的多種微量元素，但是這些微量元素的含量很小，必須長期服用纔能有效果。
普洱的確是難得的健身 美容佳品，但是現在的宣傳都已經變了味兒，如果按照那些廣告詞來看，普洱簡直成了包治百病的仙丹妙藥。如果過於沉溺這些宣傳，走火入魔，只片面攝入某種營養成分，會對身體不利，要知道營養均衡纔是美麗健康的前提。
飲食的全面化、多樣化也是《妖精食譜》的一個優點。
