一直以來，孩子的身高都是家長最關心的事。如果到了一定的年齡，自己的孩子的身高還是遠遠低於其他孩子，就會擔心孩子未來的身高。在高中，很多孩子都會開始猛長身高，讓我們看看怎麼做吧
高中生長高的年齡限制
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。此時骺骨骺線還未真正閉合，每年還存在着2～5釐米的長高潛能。
高中生科學長高的方法
1、請保持充足的睡眠，不要熬夜，晚上10點半左右早點休息，少打遊戲。
2、經常運動，合理安排學習時間，每天抽出一小時來鍛鍊身體，勞逸結合。
最有效的長高運動是單槓、跑步、彈跳、游泳、吊環、打籃球和引體向上。因爲跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的'作用;
3、經常曬太陽，如果條件允許的話，課間，多曬曬太陽，利於骨骼在陽光的作用下，幫助長高。
4、良好坐姿站姿，保持脊柱挺拔。因爲坐姿不對而導致腿、脊柱不直。不僅不好看還影響身高。
5、按摩腳大拇指：經常按大拇指，可以刺激垂體分泌生長激素，幫助高中生長高。
6、營養均衡，不挑食。多含吃蛋白質高的肉類，多喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品
碳酸飲料：特別是可樂中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩，少吃甜食。
垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類，可導致營養不良。
生活方面
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因爲身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
運動方面
NBA裏如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎?
高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤爲關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持纔有效果。
高中長高的科學方法2鍛鍊身體能長高
每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣)。
每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好)。
不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。
飲食上要注意這些
想快速長高首先多吃飯菜，保證營養充足，可以吃些增高的食物應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
養成睡前睡後好習慣
每天睡前準備一杯開水，清晨起牀後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起牀就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起牀空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上。
