炎炎夏日到來，想要美白、瘦身，除了勤防曬、多運動外，其實多吃新鮮的天然蔬菜、水果，也能達到相當的效果。 中醫師指出，許多蔬菜水果含有清腸解毒的效果，吃了能夠從內而外達到美白、瘦身的效果。
西紅柿
不知西紅柿是屬於水果還是蔬菜，總之，屬於蔬果吧！西紅柿這種蔬果，平常直接吃口感也是非常好的。西紅柿也是出了名的美容水果，每天吃一個西紅柿，或用西紅柿做菜，能有效美白肌膚改善膚色。
黃瓜
黃瓜的美白效果是衆所周知的，平常許多朋友都會用黃瓜來做面膜。黃瓜可以敷臉可以炒着吃，能美白養顏排毒，黃瓜富含蛋白質和維生素B2，C，E以及胡蘿蔔素，是一種天然的美白蔬菜。
胡蘿蔔
胡蘿蔔這種蔬菜就和西紅柿一樣，是出了名的美容蔬菜。胡蘿蔔能美白肌膚抗氧化，其中富含豐富的果膠，能排除體內的有害物質，不僅有利於身體健康，還能讓皮膚更加紅潤細膩。
白蘿蔔
冬天吃白蘿蔔再適合不過了，平常煲湯時用白蘿蔔作爲輔料口感更好哦！白蘿蔔中有着豐富的維生素C，能有效抗氧化爲肌膚抑制黑色素，經常吃白蘿蔔能讓皮膚白淨且細膩。
蘑菇
蘑菇雖然不是青菜，但也是蔬菜中的一種配菜類食物。蘑菇的營養非常豐富，其中富含蛋白質，維生素。女性多吃蘑菇能讓雌激素更加旺盛，還能延緩衰老讓皮膚更加紅潤細膩又白皙。
美白蔬果有哪些呢2豆芽常常被大家用來作爲蔬菜吃，豆芽分綠豆芽和黃豆芽，建議大家多吃黃豆芽哦。豆芽能抑制皮膚黑色素，讓皮膚更加白皙，還能防止雀斑。很重要的`一點是：大家不要吃發芽的豆芽，會影響身體健康！
蘆筍
蘆筍中有着豐富的硒物質，能抗衰老讓皮膚變得更加細膩白皙。蘆筍作爲蔬菜中的一種，常常被用來做配菜，配合肉類一起炒着吃，口感很好哦！
冬瓜
冬瓜的口感也是好極了，冬天偶爾吃冬瓜還是不錯的。冬瓜中富含微量元素，包括鎂和鋅等，這些物質能促進肌膚細胞活力，讓皮膚毒素快速排出從而變得更加白皙紅潤。
芹菜
芹菜是一種非常天然健康的綠色蔬菜，能降血壓抗癌。並且，芹菜中也有着豐富的維生素C物質，能抑制黑色素合成有效美白細膩肌膚。
