【導讀】：蔬菜水果的營養成分不僅高，而且吃多了也不易發胖，蔬菜相較水果而言所含卡路里更少，這些健康美顏並又瘦身排毒的水果蔬菜，你知道哪幾種呢？
在我們平常的生活中，瓜類都佔着比較重要的位置。然而水果都帶有一定的甜味，如西瓜，哈密瓜；而大多數蔬菜卻都是淡味的，像冬瓜，青瓜，也正因爲如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。這次我要介紹的是減肥瘦身排毒最有用的兩類瓜:冬瓜和黃瓜。
養顏冬瓜
衆所周知，黃瓜最重要的功效就是:清熱解毒，減肥強身，抗衰老等等。而黃瓜是夏季飯桌上經常出現的食物，並且黃瓜屬於涼性植物，更是爲炎熱的夏日增添了一道清爽，並且具有清熱，解渴，利尿，解毒的功效。偶爾還可以給自己的臉部來一個黃瓜補水面膜哦。冬瓜的含水量可達百分之九十七，還富含大量的維生素C和鉀元素，能夠起到解暑的作用，更重要的是，冬瓜瓤中有一種物質叫做葫蘆巴鹼，可以調節人體的代謝平衡，只是屬於夏日的減肥必備！
多吃蔬菜
水果的糖分和熱量都是極高的，水果又是人體內不可缺少的。所以哪些水果能夠起到健康美顏及瘦身排毒的效果呢？而獼猴桃的效果，獼猴桃的熱量非常低，每一百克的熱量大約只有五十大卡左右。它含有一般水果都一樣具有的維生素礦物質以及膳食纖維等等，但是它與其他水果不同的是，它的維生素C的含量很高！果膠是它含有的其中必要的一部分，潤滑腸，可以清除腸道里的垃圾和把毒素排除體外哦。
多吃水果
火龍果，含有大量的水溶性纖維（膳食），這種纖維下肚後不僅能增強飽腹的感覺，還可以充當減肥水果。它有豐富的營養利用價值，並且它的功能也很獨特，不用人工除蟲打藥也可以健康生長，這是十分難得可貴的！因此，火龍果也是一種綠色水果。
